心脏病的正确保养（保护自己的心脏）

我们的心脏如同一个动力泵，每天都在不知疲倦的工作，只要生命不终止，心脏跳动就不会终止同时，心脏又是一个非常“娇贵”的器官，需要我们的小心呵护然而，在日常生活中，如果我们不注意一些小的生活细节，就会导致心脏病的发生，今天小编就来说说关于心脏病的正确保养?下面更多详细答案一起来看看吧!

心脏病的正确保养

我们的心脏如同一个动力泵，每天都在不知疲倦的工作，只要生命不终止，心脏跳动就不会终止。同时，心脏又是一个非常“娇贵”的器官，需要我们的小心呵护。然而，在日常生活中，如果我们不注意一些小的生活细节，就会导致心脏病的发生。

长期吸烟、喝酒的人非常容易引起心脏，严重者可能导致猝死。因为烟草中含有的烟碱，可以加快心跳，增加心肌耗氧量，使血管发生痉挛，增加血液粘稠度，增强血小板粘附性，血小板易聚集，促进动脉粥样硬化病变形成。

而长期过量喝酒的人会降低心肌收缩力，使心脏超负荷工作，最终导致心力衰竭的发生。所以，长期吸烟、喝酒的人，患心脏病的比率远远超过普通人的两倍之多。

研究显示，长期高脂饮食是心脏病高发的主要风险因素。高糖、高脂饮食会使能量产生增多，而长期过高摄入高能量会导致代谢紊乱，引发多种代谢性疾病。所以，建议我们平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及营养丰富的食物，要均衡饮食。

现代人晚上经常打游戏、追剧、和朋友喝酒聊天等，常常熬夜到子时以后还不休息，心脏得不到应有的休息。长期以往，就容易导致心脏的发生，甚至发生猝死。所以，我们在日常生活中，要养成健康的、有规律的生活习惯，劳逸结合，不熬夜，避免过度劳累。

我们在平时生活中，经常感到工作和生活“压力山大”，感到焦虑、愤怒、心情低落等，这些负面的情绪都会对我们的心脏造成严重伤害，我们该如何应对这些危害心脏健康的负面情绪呢？可以找知己朋友、家人等聊一聊自己疑惑的问题、排解一下自己的负面情绪，但是尽量保持良好的情绪。必要时可咨询心理医生。

也许我们都是“运动战士”。由于平时忙于工作，完全没有时间运动锻炼，于是到了周末休息的时候，开始做剧烈的、高强度的运动，时间一长，伤害到自己的心脏，最终被迫放弃运动锻炼，不得不居家养病。所以我们运动锻炼时，也要遵循从低强度的、规律性的运动锻炼开始，持之以恒坚持下来，循序渐进增加运动量。

所以说，心脏病的发生，常常发生在我们日常生活中一些不注意的小细节上。比如说不注意饮食和生活不规律的人，经常熬夜、高盐高脂饮食、长期吸烟饮酒等，而最终导致了心脏病的发生。因此，大家一定要懂得调节自己的生活，保持规律的生活习惯，才能更好的避免心脏病发生。

现在，保护心脏的方法有很多，比如说补充适量的钾元素，然后每天都要晒太阳，但是不能爆晒；经常锻炼身体，提高人体免疫能力，增强抗病能力；低盐低脂饮食，减少胆固醇的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜；平时适当运动，增强心脏功能等。