什么茶不影响睡眠可以长期喝（茶并不影响睡眠）

喝茶会影响睡眠这似乎成了公认的事实，那么喝茶真的只会影响到睡眠吗？我只能说大家在这一问题上确实是产生了误解。

在茶叶中含有一种叫咖啡因的物质，确实有提神作用，过量摄入是会影响睡眠。但越来越多的研究表明，茶叶中的氨基酸L-茶氨酸具有提高睡眠质量的积极作用。所以别再傻傻的认为喝茶会影响睡眠了。

睡眠不好的时候可以试试这些茶：

1、首乌藤茶

首乌藤性味甘平，有养心安神、通络祛风的作用。

用法提示：首乌藤20克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后1小时各服1次，连服数日。

2、酸枣仁茶

酸枣仁性味甘平，有养心安神及敛汗作用，能养心阴，益肝血，疗失眠。

用法提示：酸枣仁茶常与茯苓、知母同煎服用，也可研末单用，每次两克，睡前服用。

3、莲藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，同样有养心安神的作用。

4、菩提叶 百合花 洋甘菊 熏衣草

菩提叶对于安神镇静、改善睡眠效果明显，相当适合不易入睡的人饮用，加入了熏衣草的芳香，会给人舒畅与清新的感受，同时抚平焦虑与缓和紧张性头痛，而洋甘菊百合花则能强化神经系统，使人感觉祥和、镇静。

温馨提示：不同的茶有不同的功效，选择适合自己的茶很重要。