肾结石怎么锻炼排出来的快（肾结石运动要注意什么）

相信现在有很多朋友或者身边的亲戚朋友都备受过肾结石的煎熬，众所周知的是肾结石的疼

痛是十分难以忍受的，肾结石是一种十分常见的泌尿系统的疾病，好发于青年群体，并且好

发年龄越来越年轻化。

很大一部分原因在于生活习惯，饮食经常不规律，随着饮食的发展更加多元化，很大一部分年轻人基本上都在外面吃饭，很少自己在家做一些更健康的饮食，出门在外也通常用饮料代替饮水，这些不好的习惯都是肾结石形成的有利条件。

因为病情的不同，所以采取的治疗措施可能也不一样。有些很小的结石是可以通过配合注意饮食和运动而排出来的。不过，肾结石运动疗法是怎样的？要怎样运动才能把结石排出来呢?

运动治疗原则根据结石部位不同有所区别。

1、肾上极结石及输尿管上段、膀胱结石者：15分钟后原地双脚跳跃5分钟以上，输尿管中段结石患侧单脚跳跃，输尿管下段结石健侧单脚跳跃。

2、肾脏中极结石：宜侧卧，取患侧向上卧位。

3、肾脏下极、下盏结石：不能应用以上方法，病友应当经常采用倒立或臀膝位(俯卧于床，臀部抬高，头低位)。有的医师为些类结石的治疗专门发明了倒立床。

需要注意的点：

1、经确诊为肾结石病的患者，在接受治疗的同时，均须配合运动疗法，以促进结石的移动及排出。必须根据B超所示结石的部位，来选择相应的运动疗法，否则不但不利于结石排出，反而会使病情加剧。有时B超医师并未明确指出结石在肾中的位置，故询问B超医师是必要的。

2、肾绞痛剧烈时应暂停运动疗法，并及时至当地医院治疗。碎石治疗后一般多卧床休息2天后再开始实施运动疗法。

3、肾结石的患者都要多喝开水，多做跳跃运动的，因为这样可以促使结石排出来。注意休息，加强营养，禁吃豆腐、菠菜、豆干等食物。

几种适合肾结石患者的运动

1、跳跃运动

当结石在输尿管部位，而且直径在3mm以内时，建议做些跳跃运动，借着身体上下频繁的震动，卡在输尿管内的结石教易慢慢沿着输尿管排出。

推荐单腿跳：用患结石的一侧那条腿上下跳跃，老人可扶墙或依物进行，利用跳跃时的力量与震荡，辅以结石自身的重力作用，使结石下移，并最终排出。

做跳跃运动时，应先使足跟接触地面，每次运动约20秒，每天2~4次。如果运动前喝点水，还可以加速尿液的排泄，起到“流水冲石”的效果。

2、跳绳

如果结石小于0.5公分，且没有不适症状，平时只要注意饮水，并坚持每天跳绳（跳绳时间根据个人素质而定），一段时间后结石就会排出体外。

如果结石大于0.5公分小于1公分，也可以进行跳绳运动，同时药物辅助排石，效果会比较理想。

注意：肾结石的排石要经历从肾到输尿管、最后由输尿管到膀胱三个步骤。输尿管最宽的直径一般不超过1厘米，结石大小在1厘米以上的病人，绝不能进行跳绳排石。否则，反复的创伤不但会损伤肾黏膜，甚至会造成血尿。

3、倒立

倒立只要肾的位置是向下的姿势就可以了，不是全身倒立。比如把腿部放在床上，身子向下垂在床边，用手撑着地，如果床不够高,可以用桌子代替也可以。

肾脏里有很多像小河流一样的结构，叫“肾盏”。肾脏形成的尿液由各个肾盏汇聚到肾盂，最后运送到输尿管、膀胱。根据肾结石在肾脏的位置，分为上盏结石、中盏结石和下盏结石。

上盏和中盏的小结石，因为人体直立的原因，比下盏结石要容易掉下来，下盏小结石要在人体倒立的情况下才容易掉入肾盂再排出体外。但如果结石超过了0.4cm、多颗或肾盏颈较小，结石就无法顺利排出。

肾结石想要排出体外就要在医生指导下合理运动，多喝水，配合健康的饮食，结石会由大变小从有到无，慢慢离开你的身体。

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