四月低脂减肥食谱大全(5月送你一道减肥菜)

一晃时间已经来到了5月中旬,天气说热就热起来了,长袖T恤衬衣啥的还没咋穿,这就直接穿短袖了,露胳膊露腿的季节来了。在这个以瘦为美的时代,几乎人人都喊着要减肥,高高瘦瘦的穿上啥衣服都好看,用我闺蜜的话说,就是披个麻袋都漂亮。有时候真是羡慕唐朝人,那个以胖为美的时代,就不用太在意自己的体重了。

四月低脂减肥食谱大全(5月送你一道减肥菜)(1)

这减肥可不是嘴上说说就行的,管住嘴迈开腿,饮食上必须要控制,高脂肪高热量的食物要少吃,重油重盐油炸的东西就不要吃了,蛋类、牛肉、鸡胸肉这些补充蛋白质要吃,其他还是以各种蔬菜水果为主,当然主食类的也要控制。

四月低脂减肥食谱大全(5月送你一道减肥菜)(2)

今天和大家分享一道特别简单的减肥菜,就是苦菊拌圣女果,苦菊味道略带点点苦,所以称之为苦菊,带苦味的菜,都有清热去火解暑的功效。苦菊含有各种微量元素比较全,含有维生素B1、B2、C和胡萝卜素等,还含有胆碱、苦味素、烟酸、酒石酸等化学物质,这些对身体都是非常有益的。常吃苦菊不但可以补钙补铁预防贫血,还能减肥,因为苦菊所含膳食纤维,可以促进肠道排毒,它的热量也很低,是减肥人士的夏天必吃菜。

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这道菜根本就不用开火,只要切一切拌一拌就开吃了,清爽不上火,味道还不错,吃着吃着就瘦了,所以瘦子就别看了,吃瘦了可不负责。

【苦菊拌圣女果】

原材料:苦菊1小颗,圣女果十几颗

调料:盐,白醋,橄榄油

制作过程:

1、原材料苦菊1颗,圣女果适量,也可以放入煮熟的鸡蛋或是鹌鹑蛋,鸡蛋要切成小块,鹌鹑蛋对半切开就成。

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2、将苦菊清洗干净,切成小段。苦菊也叫“败酱草”,是一种野生植物,不过现在菜市场卖的都是人工种植的了。

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3、圣女果清洗干净后对半切开,圣女果也叫樱桃番茄,酸甜的口感,营养丰富,既是蔬菜也是水果,直接吃或是做凉拌菜放几个不错。市场上常见的都是红色的,其实还有黄色和绿色的品种,不过不太常见。

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4、将苦菊和圣女果都放入盆中,加入少许盐、白醋和适量橄榄油,搅拌均匀即可。

四月低脂减肥食谱大全(5月送你一道减肥菜)(7)

这样一道清爽的凉拌菜,5月减肥吃正合适,热量低不上火,做法简单,不用开火就能吃到嘴,如果您刚好减肥期间,可以试试看。

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