高浓度黑巧克力真的能减肥吗(黑巧克力既能减肥)

  在80、90后的童年,由于当时中国经济才刚刚起步发展,所以我们小时候的零食都是非常匮乏的,能吃上巧克力就算是奢侈的,让许多小朋友羡慕不已。

  而且,即便是当时可以购买到巧克力,绝大部分人吃的都不是纯正的巧克力,而是代可可脂加工而成的。

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  直到现在,随着经济的不断发展、我们长大有了独立的经济能力、接触到了更多的事物,才知道自己其实都没有吃到过真正的巧克力。于是,大家越来越愿意尝试巧克力,特别是黑巧克力被冠上了减肥、降低心脏病风险的称号,这让许多人都跃跃欲试。

  那么问题来了,黑巧克力为什么会有如此功效,到底该如何吃才是正确做法呢?

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  首先,黑巧克力可以降低心脏病风险其实并非是空穴来风,因为它本身含有多酚、黄烷醇等有效成分,且其含有明显要高于其他植物。这些成分能在一定程度上起到扩张血管、促进血液循环的效果。

  同时,它们还能减少炎症因子的数量、降低体内坏胆固醇的水平,起到预防高血脂、维持血压稳定的效果,继而降低了心脏病的发病风险。

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  不但如此,黑巧克力还有许多益处,它的口感香醇,在食用口能够有效缓解疲惫感和压力、起到放松心情的效果。

  而且巧克力的能量相对较高,达到了570大卡左右,所以它也能起到补充体力的效果,是运动人群、减肥人士的代餐选择。


  需要强调的是,这里指的黑巧克力,并非是代可可脂生产加工的巧克力,而是指纯巧克力,也就是苦味浓重的巧克力

  日常生活中我们购买到的草莓味、蓝莓味或其他颜色的巧克力,其实都是可可二次加工的产物,它含有较多的精制糖和脂类,不仅不能带来好处,反而会造成肥胖。因此,我们在购买巧克力时,应当观察巧克力的说明书,避免买到代可可脂。

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  另外,黑巧克力虽然对身体有益处,但它存在的热量也是事实。中老年人坚持每日吃黑巧克力,对温度血压有帮助,但也不能摄入过多。如果摄入超标的黑巧克力,反而会造成肥胖出现

  而且,由于黑巧克力含有一种名为酪胺的成分,摄入超标可能会造成头痛、头晕等问题出现。因此,在临床看来,想要通过吃黑巧克力获得健康和益处,首先就应当控制摄入量。一块在15克左右的黑巧克力,每日摄入量不能超过3块,这才是最佳状态。

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  需要强调的一点是,黑巧克力可以降低心脏病风险,但它也并非是适合所有人。因为其降低心脏病风险的效果是扩张血管、促进血液循环。所以,已经出现基础病,比如冠心病、冠状动脉粥样硬化患者大量摄入黑巧克力,反而是增加了心脏的泵血负担,对健康不利。

  最后还要提醒大家,保护心脏、减肥并非只有吃巧克力一种办法。真正对健康有益处的方式,是需要通过生活进行全方面的调整,比如保持科学且规律的睡眠、注意三餐搭配合理、戒烟戒酒、积极进行体育锻炼等等,这才是健康的根本。

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