普通人不睡觉能坚持几天（如果一直不睡觉）

熬夜实在是一个太可怕的东西了，它会让人精神萎靡不振，也会让人兴奋不已。年纪大了，这个东西，实在无福消受。

每一个有趣的灵魂，在深夜都会与寂寞的自己相遇。

上帝说，要有做不完的工作，于是你加班到深夜。

上帝说，要有数不清的烦恼，于是你失眠到深夜。

上帝说，要有超好玩的手机，于是你在深夜里自嗨到鸡鸣。

但是如果你不睡觉，长眠可能到来得比想象中更早一些。

咱们的人体就是一个超级大的系统。每个细胞、每个DNA都分好了工作时间和地点，有些工作就是得晚上才能进行。

比如人体的DNA修复机制，得晚上等你睡着的时候才能进行，你要是一直不睡，它的修复工作就干不了，你的DNA只能是保持损伤的状态。

这个结论，是有很多实验证明过的。

美国华盛顿州立大学的研究团队，就做了一个实验。他们找来14个人，一半模拟夜班，一半模拟白班，在睡眠实验室里待了7天。

实验结束后，每隔一段时间去抽取他们的血样来观察，分析白细胞的差异。结果发现，两拨人的癌症相关基因，节律是不一样的[1]。

上白班的人，他们体内DNA修复相关的基因非常有节律；但那些夜班人的基因就失去了节律性。

他们又观察了癌症相关基因的变化。

那些上夜班的人，血液中分离出来白细胞的受损程度，明显高于上白班的人。

之后，他们又将分离出来的白细胞，暴露在电离辐射下。

结果又发现，上夜班的人比上白班的人，有更严重的DNA损伤。

这意味着熬夜的人白细胞更脆弱，如果熬完夜再对着电辐射，那DNA就更惨了。

如果人一直不睡觉，能活多久？

有时候不得不晚睡，心里都会暗搓搓地想：人类不睡觉到底行不行？

这个问题，在一个实验里找到了答案。

1963年，美国成立了一个实验小组，准备做一个“睡眠剥夺实验”。用人为的方式干涉睡眠，来获取“剥夺睡眠”后的相关数据。

一位名为南迪加德纳的男子，决定接受这个实验的挑战。

兰迪·加德纳在实验中 / SAN DIEGO HISTORICAL SOCIETY

这场“不睡觉实验”中，加德纳的运动能力受到的影响并不太大，在实验第10天，他甚至还可以在弹珠球游戏中打败对手[2]。

相比之下，他的认知方面出现了更大问题。

11天的睡眠剥夺过程中，加德纳情绪低落、疲惫、注意力不能集中，甚至出现短期记忆问题、无法计算加减法、乃至偏执和幻觉[3]，这些症状是渐进的。

根据当时的实验记录，从第二天起，加德纳的注意力就无法集中；第二天过后，他就感到眼皮十分沉重，并出现了轻微的实体感觉缺失。

▶️到第三天，加德纳出现情绪低落、共济失调，无法重复绕口令，伴有明显的恶心。

▶️第四天，他开始烦躁、不配合实验，并出现了记忆力缺失和幻觉。睡眠不充足，会影响认知能力，因此考试周通宵复习并不是好主意

▶️第五天，他的机体平衡恢复了正常，但出现了妄想症状。

▶️第六天，他又开始出现了之前有过的实体感觉缺失、共济失调、烦躁、不配合、记忆力和注意力等问题。

▶️第七天，他出现了间歇性言语不清和妄想，这一直持续到实验结束。

▶️实验进行到第八天，他出现进食障碍，无法自己吃饭，无法自由行动，更无法行走、跳跃和说话。研究人员担心他的健康，劝说他停止实验，但他却想坚持看看。

▶️到了第十天，他大脑已无法运转，甚至还出现了幻觉。他一会觉得自己在森林奔跑，一会觉得有人要将他丢到海里……

▶️到第十一天的时候，他晕了过去，实验终止，他被送进了医院。

医生在救治的过程中，发现他身体的各项指标出现了严重异常的状况，随时都有生命危险。

幸运的是，在医生的努力下，昏迷了7天的他终于醒了过来，并逐渐康复。

在医院休养生息一个月后，南迪加德纳才恢复到以往状态，当别人问起他实验的经历时，他却不愿意再提起，他只想尽快忘掉那痛苦的264小时。

这真是在猝死的边缘试探，稍微有点意外，加德纳的小命就交代了。

因为这个实验实在过于背离人道，加德纳之后，就再也没有睡眠剥夺实验了，就连吉尼斯纪录也取消了不睡觉挑战活动。

所以，不睡觉真的不行啊各位，睡眠和死亡之间的距离真的好近。

虽然吉尼斯禁止个体挑战这种危险而极端的“不睡觉实验”了，但相关的医学研究进一步告诉了我们，遭遇睡眠剥夺，也就是缺觉的人，到底会经历什么。

2018年，有研究者统计了21项研究中760名受试者的体验。其中，所有参与睡眠剥夺实验的人都出现了知觉变化，包括视觉扭曲、幻觉、躯体感觉变化。视觉的影响是最普遍的（90%），其次是体感（52%）和听觉（33%）[4]。

随着不睡觉的时间越来越长

感知和精神活动会受到一系列影响

在睡眠剥夺的第一个24小时内，受试者大多不会产生显著不适，但是24小时后，他们开始出现感知扭曲、视物变形、焦虑、易怒。

26-33小时，出现时间感知异常。

30-48小时，有了幻觉和简单的幻视。

45-71小时，抑郁、亢奋等状态开始冒头。

53-193小时，更复杂的幻视和幻听继而出现。

到72-190小时，受试者的临床表现已经类似于急性神经病和中毒性谵妄[5]。

生活中，如果每天睡眠不足6小时，坚持30天，你整个人的状态就像“明明喝醉了却非说自己没醉”。

即使注意力和反应明显变差，你也并不觉得，也并未发现。因为你已经习惯了这种生活，误把这种情况，当成了自己身心的正常状态。

很多人追捧号称每天只睡两小时，就能精力充沛的达芬奇睡眠法：工作四小时，睡15-20分钟。但它并没有科学依据，无法让你保持良好的身体状态，而且几乎没有人能长期坚持下来。

不信的话，你可以试试，回头来说说感受。

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参考资料：

[1]https://doi.org/10.1111/jpi.12726

[2] Coren, S. (1998). Sleep deprivation, psychosis and mental efficiency. Psychiatric Times, 15(3), 1-3.

[3]Ross, J. J. (1965). Neurological findings after prolonged sleep deprivation. Archives of neurology, 12(4), 399-403.

[4]Foster, R. G., Peirson, S. N., Wulff, K., Winnebeck, E., Vetter, C., & Roenneberg, T. (2013). Sleep and circadian rhythm disruption in social jetlag and mental illness. Progress in molecular biology and translational science, 119, 325-346.

[5]Waters, F., Chiu, V., Atkinson, A., & Blom, J. D. (2018). Severe sleep deprivation causes hallucinations and a gradual progression toward psychosis with increasing time awake. Frontiers in psychiatry, 9, 303.

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