凉拌荞麦面减肥做法大全（照烧酱吸汁荞麦面藕）

网红食品吸汁荞麦面藕，低脂肪高蛋白，饱腹感强，健康美味的粗粮，想要保持身材的mm，每天吃都不会长胖哦。搭配味好美照烧酱，让你好吃得停不了嘴

By 用早餐开启365天的乐活

用料

• 荞麦面藕 30克
• 味好美照烧酱 15克
• 芝麻油 3克
• 生抽酱油 3克
• 老干妈豆豉辣酱 10克
• 紫林陈醋 8克
• 红辣椒 1/4个
• 香菜 1根

做法步骤

1、这个就是网红食品荞麦面藕

2、抓一把干货出来

3、准备一碗清水

4、把荞麦面藕泡在清水里，比例大概是1:3

5、面藕吸收水分，慢慢在膨胀

6、大约一个小时左右，有手指按一下泡发的面藕，看看有没有硬芯

7、所有的面藕全部膨胀泡软了

8、用手抓起一小把面藕

9、用力挤压面藕中的水分

10、把挤干水分的面藕放在另外一个碗里

11、换一个大碗装好挤干水份的荞麦面藕

12、向碗里倒入约3克芝麻油

13、倒入约3克生抽酱油

14、倒入约8克紫林陈醋，我喜欢吃醋

15、这个老干妈豆豉辣酱，拌菜很好吃

16、加入约10克老干妈豆豉辣酱

17、味好美照烧酱，喜欢它香甜可口的味道

18、加入照烧酱约15克

19、所有食材洗净，红辣椒切粒，香菜切碎备用

20、把切好的蔬菜调料装在一个小碗里

21、全部一起倒入碗里

22、用筷子把所有的食材，充分搅拌均匀

23、稍微放置一会儿，让食材充分吸收入味

24、看看这个诱人的美食，你想不想品尝一下呀？

25、来一个荞麦面藕尝一下，满口的调料汁水，香甜可口，酸辣入味

26、感觉这个荞麦面藕，吸收了所有的调味料，口感爽脆，非常有劲道

27、一碗吸汁的荞麦面藕很快就光盘了，饱腹感很强，可以维持约4个小时肚子不会饿，对于想要减肥的mm来说非常实用哦

小贴士

1，一般来说，干的荞麦面藕和水的泡发比例是1:3，发头很大 2，温水泡发时间是30分钟，冷水泡发时间是1小时左右，可以根据自身情况选择 3，这个荞麦面藕泡发后，可以和其他食材一起炒菜，煮汤，大家自由发挥

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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