肉肉全部堆积在上半身怎么减（掌握快走这4个诀窍）

快走的好处真的很多，不仅能预防疾病，而且可以减肥塑形但是很多人每天走一万步，瘦的却不明显其实，想要通过快走来减肥，必须达到两个基本要求才行：，今天小编就来说说关于肉肉全部堆积在上半身怎么减?下面更多详细答案一起来看看吧!

肉肉全部堆积在上半身怎么减

快走的好处真的很多，不仅能预防疾病，而且可以减肥塑形。但是很多人每天走一万步，瘦的却不明显！其实，想要通过快走来减肥，必须达到两个基本要求才行：

1：每10分钟能走1公里（或者10分钟走1000步）

2：连续走路至少30-60分钟

前者是为了让你快走时的心率快点达到燃脂心率，后者是为了保证你的运动量达标。

所以只看步数，每天即使走十万步，对减肥也是徒劳！

推荐大家4个绝招，让快走真正成为脂肪杀手级运动！

1.大幅度甩臂。

2.变速快走：速度可以快慢调整。

3.负重快走：带上重物快走能增加运动的强度。

4.上下坡走：可以增加燃脂效率哦。

加油哦！祝你瘦身成功！