40岁适合骑什么动感单车（你适合骑动感单车吗）

动感单车是一项常见的室内健身运动，不仅可以锻炼身体，还能瘦身减肥，但是常去健身房的人都知道，上动感单车团课的人基本是较为年轻的人群，难道动感单车是只适合年轻人的项目？，今天小编就来说说关于40岁适合骑什么动感单车?下面更多详细答案一起来看看吧!

40岁适合骑什么动感单车

动感单车是一项常见的室内健身运动，不仅可以锻炼身体，还能瘦身减肥，但是常去健身房的人都知道，上动感单车团课的人基本是较为年轻的人群，难道动感单车是只适合年轻人的项目？

动感单车适合什么年龄层

起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美式风味，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。

不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。

一般来说，15-50岁的正常人，都是可以骑动感单车的。但是也有些特殊情况，比如膝盖受过伤、心脏病患者、高血压患者、年纪太大并且身体不好的这类人群不建议骑动感单车。

哪些人不适合骑动感单车

膝盖有伤的人不适合骑动感单车，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。

心脏病和高血压患者最好不要骑动感单车，以免在高强度训练中发生危险。

动感单车是剧烈运动吗？

动感单车属于剧烈的室内有氧运动，要比很多运动项目的运动量要大。比如慢跑，骑动感单车45分钟就能达到慢跑1.5个小时的运动量，运动强度可想而知。

动感单车的运动强度确实要高于一般的有氧运动，但这并不代表是件坏事，因为对于没有上述特殊情况的人群来说，坚持骑动感单车是利大于弊的。

动感单车对健康的好处

1. 预防心脏病和高血压

虽然动感单车不合心脏病和高血压患者，但对于不患有此病的人却有预防作用。

因为在动感单车骑行过程中，会借助双腿的运动压缩血液流动，并把血液从血管末梢抽回心脏，以此起到强化微血管组织和扩大心脏以及血管的作用。

所以动感单车可以有效的预防血管相关疾病，让血管越来越细，并加强心脏功能，以降低心脏病和高血压的风险。

2. 提升心肺功能

动感单车的骑行过程中需要不停的变换功率，还要完成一次次的动作交替，使骑行者的心率也随着速度和阻力的起伏而变化，促使血液循环。

如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，从而达到提升心肺功能目的。

3. 防止大脑老化

有医学研究表明，动感单车骑行时两脚交替踩踏能让左右脑得到同时开发，提高神经系统的敏捷性，有效的防止大脑提早衰弱和变得迟钝。

4. 锻炼下肢肌肉

动感单车可以调动下肢的主要肌肉群，针对臀部、大腿等大肌群起到塑形作用，增强人体的下肢肌肉力量。

5. 减肥瘦身

通常一节45分钟的动感单车课程，会消耗我们500～600大卡的热量，这个数值非常可观，不是一般有氧运动可以企及的。

并且经常进行动感单车运动会提高人们吸收和利用氧气的能力，加快人体新陈代谢，而新陈代谢提高会加快脂肪的分解。

现在你应该明白了什么人适合骑动感单车，什么人不适合，快把这篇文章分享给你身边骑行的小伙伴，让他们也了解一下吧~

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