早餐空腹可以吃香蕉吗（空腹吃香蕉对身体有什么不好的）

香蕉是个好东西。吃起来方便，剥了皮就行，含有多种维生素且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美，同时香蕉又是非常好的补充能量的食物。因此还有很多人用吃香蕉来减肥，但有一种说法是如果空腹吃香蕉的话就会拉肚子，且由于香蕉富含钾，空腹食用对心脏功能差的人不好。

一、空腹吃香蕉好嘛？

香蕉是一种健康有营养的水果，作为一种粮食，空腹吃香蕉没有任何问题。吃香蕉时应细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，一天吃两三个香蕉是不会有任何不良生理反应的。如果自身有某些基础疾病，或者吃后觉得不舒服的可以停止食用。很多关于空腹吃香蕉的谣言说的很可怕，实际上并没有科学依据，事实证明空腹吃香蕉没有危害。

二、为什么空腹吃香蕉不好的说法站不住脚？

有人称香蕉因为含有较多的镁，如果空腹食用会导致人体内镁钙失衡。实际上食物中含镁较多的不是香蕉而是绿叶蔬菜比如说粗粮、坚果等食物中含有的镁元素含量都远远超过香蕉，从来没人说过空腹吃诸如菠菜、黄豆、等会摄入过量的镁进而影响心脏的正常功能。如果说因食用香蕉可能导致镁元素失衡，那估计要吃非常多的香蕉才可能大声。吃香蕉会导致镁摄入过量，从而导致影响心脏健康的说法是毫无科学一句根本就是站不住脚的。

三、什么人应该少吃香蕉？

香蕉是一种淀粉质的营养丰富的有益水果，可以适当多吃。中医学角度来看，香蕉味甘性寒，促进肠胃蠕动，可清热润肠，所以脾虚泄泻者不宜多吃。体寒者如胃寒（口淡胃胀）、肾炎（也属虚寒）、虚寒（泄泻、易晕）、怀孕期脚肿者，不要生吃香蕉。如果想吃可以把香蕉蒸煮后食用。

温馨提示：无论是否空腹与否，吃香蕉不会引起腹泻和心脏病。香蕉是腹泻病人的良好营养品，同时还能预防某些心脏疾病，可以适当适量食用。要注意的是肾功能受损的病人不要多吃香蕉，因为可能导致上述病人排钾功能受损而发生高钾血症。

四、空腹吃香蕉会引发哪些危害？

1、空腹吃香蕉可诱发心肌梗塞 ，宜选择不饿或者是饭后食用

香蕉内含有丰富的糖、纤维物质利于消化和通便等功效。香蕉中有比较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用不利于身体健康。

空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动、促进血液循环、增加心脏负荷易导致心肌梗塞。专家提醒不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

香蕉空腹时食用，会使血液中钾含量高于正常浓度会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象，这时开车就容易发生交通事故。所以驾驶员不宜空腹吃香蕉。

提示：香蕉吃得适当，对人体有好处；吃得多的话容易发胖，血脂会升高。 香蕉是营养丰富的食物，同时也让人会有点兴奋。 建议高血脂、高血压人群少吃为妙。

五、香蕉的另类吃法

脆皮香蕉的做法：

健康功效：香蕉：暖肝、润肺、清热

食材用料：香蕉6根、生粉10克、面粉20克、糖8克、牛奶50毫升、盐1克、油400克、面包糠50克、鸡蛋2个

1、香蕉剥皮切成一根香蕉三段

2、鸡蛋打散放入面粉和生粉搅拌均匀，

3、加入牛奶和糖盐拌匀成糊状

4、把香蕉放入面粉糊里裹一层，外裹面包糠

5、干净的锅放油六层热放入裹了面包糠的香蕉，中火三分钟注意及时翻动，在改小火煎至金黄

6、最后一步放入吸油纸，摆盘冷却更好吃。

香蕉面饼的做法：

健康功效：

香蕉：暖肝、润肺、清热

白糖：富含碳水化合物、活血化瘀

食材用料：香蕉1根、鸡蛋1个、面粉100克、鲜牛奶130克、白糖10克

1、香蕉捣烂成泥

2、将香蕉泥、蛋、面粉、牛奶混合成面糊

3、用筷子搅打成面糊，面糊稀摊出来的饼就薄，面糊稠摊出来的饼就厚。

4、平底锅刷层油，开小火舀一勺面糊，垂直慢慢倒入锅中。

香蕉派的做法：

健康功效：香蕉：暖肝、润肺、清热

食材用料：香蕉半根、千层酥皮3张、全蛋液适量

1、提前把酥皮拿出来回温下，我用的是现成的酥皮

2、把香蕉切块备用

3、取一块千层酥皮放入适量香蕉块

4、然后把例一边折过去盖上、接下来用叉子压住

5、然后用水果刀在上面化上三条

6、烤箱170度预热五分钟，然后在香蕉派表面刷上蛋液

7、放入预热好的烤箱中层上下火烤20分钟、出炉取出

结语：以上内容便是小编为大家介绍的空腹吃香蕉的好坏。对于这个问题仁者见仁智者见智，那么你就要知道适合自己的才是最好的，不妨试试小编为你推荐的香蕉另类吃法。