看一回笑一回肚子笑疼了（笑尿了别得意那是病）

“笑一笑，十年少”。爱笑，是一个非常好的习惯，人生就像一场戏，笑着面对这场戏，总比哭着面对好。谁都希望自己的生活中充满欢乐，可以放声大笑。

可是，有部分人“一笑就漏尿”，她们“笑尿了”。不过可不是什么好事，轻度的漏尿，让人尴尬，严重者需要长期使用成人护垫，不仅给她们带来了焦虑、抑郁的情绪，也严重影响了她的工作和人际交往。

这种“笑尿了”的现象不是很正常吗？

“笑尿了”，好发于中老年女性，中国成年女性尿失禁发病率30.9%，由于常见，致使人们误以为尿失禁是衰老过程中的“正常”现象，很。其实“笑尿了”不正常，是一种病，医学上称之为尿失禁。国际尿控协会将尿失禁定义为尿液不自主流出。其中最典型的当属压力性尿失禁，当身体做如咳嗽、喷嚏、颠簸或推举重物等动作时，腹内压急剧升高后发生不随意的尿液流出，此时膀胱没有发生收缩，当膀胱内压升高超过尿道阻力时即发生尿失禁。今天就让我们来认识一下压力性尿失禁吧。

什么样的人群容易患压力性尿失禁？

生育次数与压力性尿失禁的发生呈正相关，经阴道分娩的女性比剖宫产女性更易发生压力性尿失禁；剖宫产女性比未生育女性容易发生尿失禁；生育年龄过大的女性更容易发生压力性尿失禁。

年龄越大，压力性尿失禁发生率越高，女性压力性尿失禁的好发年龄是45-55岁，年龄与压力性尿失禁的相关性可能与随着年龄的增长而出现的盆底松弛、雌激素减少和尿道括约肌退行性变等有关。

体重指数提高会使发生压力性尿失禁的风险提高20%-70%，也就是说越肥胖、越容易出现尿失禁。

盆腔脏器脱垂，如阴道脱垂、子宫脱垂；压力性尿失禁与盆腔脏器脱垂常同时存在，可能与盆腔脏器脱垂患者的盆底支持组织平滑肌纤维变细、排列紊乱、结缔组织纤维化和肌纤维萎缩有关。

遗传因素，如果母亲有压力性尿失禁，则女儿发生尿失禁几率更大。

其他可能危险因素，如高强度运动，儿童期遗尿，盆腔手术史，吸烟、长期便秘、慢性咳嗽、慢性肠道功能紊乱等。

压力性尿失禁该如何预防？

生活方式的调整尤为重要。这主要包括以下几个方面：

1、 良好的生活习惯，避免肥胖。

2、 如果有易感因素，应减少和避免增加盆底负荷的运动，如跑步、跳跃、跳绳、拳击、蹲起、仰卧起坐、蹲马步、提举抬重物、踢腿运动等。

3、建立适合自己的健康的饮食和作息习惯，每天饮用6—8杯水。每天清晨起床后，空腹饮水一杯，有利于促进排便。

4、养成良好的如厕习惯，不要经常憋尿，感觉尿满，应该及时排便，而不是等到实在憋不住了才去厕所。

5、加强盆底肌的功能锻炼，使用“凯格尔运动”来帮到你。法：持续收缩盆底肌（提肛运动）2-6秒，松弛2-6秒，重复此动作10-15次为1组，每天训练3-8组，需坚持2-3个月或以上。

不幸患上了压力性尿失禁，怎么办？

在一些中老年女性中，压力性尿失禁严重影响着她们的身心健康，造成生活和心理双重危害。轻症，自己觉得对生活影响轻微，可以保守治疗，如控制体重、减少含咖啡因饮料摄入、戒烟、避免或减少引起腹压增加的因素、饮水管理、膀胱训练等；药物治疗，主要作用是通过增加尿道平滑肌、横纹肌的张力和紧张度，增加尿道闭合压，提高尿道关闭能力，达到治疗压力性尿失禁的目的。

对于症状严重，保守治疗无效者，也不用过于焦虑，还可以选择微创手术，如无张力中段尿道悬吊术。如果同时合并子宫脱垂、阴道脱垂等，还需要做盆底重建术解决盆腔器官脱垂。

最后祝所有女性朋友彻底告别压力性尿失禁，生活中可以开怀大笑！（图片

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