没有时间去健身房如何练肌肉（全球健身者向往的地方）
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2020年新春佳节，祝健身伙伴们“鼠”你最大！过节期间就不写哪些繁文缛节的健身训练和理论了。过节就会发一些松的健身趣事。希望大家可以喜欢！！
欧美健身圈中流传着一句名言：
The history of Bodybuilding can be summed up in two chapters: before Muscle Beach, and after Muscle Beach.
健美的历史可以总结为两部分：去肌肉沙滩之前和去肌肉沙滩之后。
肌肉海滩（Muscle Beach）有两个：一个是原始的圣莫尼卡肌肉海滩，位于圣莫尼卡码头以南。它开始于1930年代，1959年关闭，1989年重新开放。
另一个是威尼斯肌肉海滩，现在较为出名，开始于1959年，位于圣莫尼卡肌肉海滩以南两英里，洛杉矶市威尼斯海滨步道，威尼斯大道以北两个街区。
它们都得名于在这些地方的健美设备。在该地区集中了许多补剂和健身商店。阿诺德·施瓦辛格等许多著名的健美运动员和演员在此训练。
賽吉·康斯坦斯 Sergi Constance
在美国工作的几年里，每周五都会去肌肉沙滩散步，賽吉·康斯坦斯、大屌哥、施瓦辛格、小阿诺Von Moger都经常去那里玩耍，也成为了一道风景线。国内虽然对肌肉沙滩知道的并不多，但确实作为健身爱好者的每个人都该去感受一下周边的浓厚健身氛围。现在就来讲一讲关于肌肉沙滩的几件趣事。
肌肉沙滩刚刚开业时，很多人过来只是为了打打排球、乒乓球，甚至是一些老人过来下下棋。有点像我们现在的各种公园。
你能想象造就肌肉沙滩美名的是一场大地震吗?1933年的长滩大地震让LA无数体育设施被摧毁，无法训练的体育运动员被迫来到这里，露天进行训练，这也是全球第一个露天健身房的雏形。
第二次世界大战是肌肉海滩的过渡期。Pudgy和Les Stockton是Muscle Beach的两位健美明星，也是二战时期的士兵。因为二人的影响，驻扎在洛杉矶的军人开始在Muscle Beach训练，一旦二战结束，训练场景变得更加专业起来。
Pudgy和Les Stockton
健身先锋Jack LaLanne，Steve“Hercules”Reeves（初代海格力斯），Armand Tanny和Joe Gold都在Muscle Beach成为众人瞩目的焦点。
健美明星档案 | 1960s史蒂夫·里夫斯“大力神海格力斯训练计划”
在像阿诺德施瓦辛格和拉里斯科特这样的健美运动员让肌肉沙滩声名远播之前，像杰克拉兰和乔金这样的健身专家在圣莫妮卡的老肌肉海滩赢得了他们的第一批名望。而乔金继续创办Gold's Gym。Gold's Gym正是训练阿诺的那个馆子，没错，教父查尔斯老爷子也在那里上班哈。
你是健美爱好者，你身无分文，甚至流浪？没有关系，肌肉沙滩从80年代就为无数健美爱好者提供免费居所，从最初的100美金一个月房租，到如今的500美金。只要你有梦想，肌肉沙滩就会支持你！
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