腰疼按摩手法教程自己(劳累过度导致腰酸背痛)

腰酸背痛是指脊柱骨关节及其周围组织等劳损的一种症状。常用以形容劳累过度。日间劳累症状加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚则少量撕裂,形成纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背疼。

今天给大家推荐几个按摩穴位,可以缓解由于劳累过度导致的腰酸背疼。

腰疼按摩手法教程自己(劳累过度导致腰酸背痛)(1)


点揉肾俞穴

腰疼按摩手法教程自己(劳累过度导致腰酸背痛)(2)

【定位取穴】位于腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸

【功效】缓解腰疼

【按摩方法】用食指、中指紧并,点揉3~5分钟


按揉腰阳关

腰疼按摩手法教程自己(劳累过度导致腰酸背痛)(3)

【定位取穴】在腰部,于后正中线上,第4腰椎棘突下凹陷中

【功效】祛寒除湿、舒筋活络

【按摩手法】用中指的指腹用力按揉2~3分钟


揉按大肠俞

腰疼按摩手法教程自己(劳累过度导致腰酸背痛)(4)

【定位取穴】在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开1.5寸

【功效】理气降逆,调和肠胃

【按摩手法】环形按揉,以局部酸胀为宜


搓揉八髎穴

腰疼按摩手法教程自己(劳累过度导致腰酸背痛)(5)

【定位取穴】又称上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称“八穴”。

【功效】腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症

【按摩手法】将双手放在八髎穴上,用力搓揉3~5分钟

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