孕妇如何快速缓解胀气（孕妈妈如何缓解腹中胀气不适的情况）

关于，孕期胀气、放屁的尴尬情况，一般多发生在怀孕后的前3个月。这些情况发生时，还常常还会并发一些恶心、呕吐的症状。通常，过了这段时间，就会慢慢减缓。

其实，孕妈妈有胀气与放屁的情况，对胎儿并无太大的影响，这主要是因为孕妈妈在肠胃不舒服，食欲变差，吸收能力比较差，从而无法摄取足够的营养所致。

那么，如何才能轻松缓解孕期出现的胀气、放屁多的情况呢？你可以从下面几个方面来操作：

1、多喝白开水。

如果大肠内累积太多的粪便，长期堆积的话，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妈妈要多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使子宫收缩。

2、多吃纤维素。

孕妈妈可以多吃一些蔬菜、水果。另外，也可以适当获得糖分和淀粉，苹果和梨就是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，比如，牛肉、鱼肉。

3、要多餐少量。

胀气发生的时候，胃部已经很胀了，如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此，不要一下吃太多的食物，可采取一天吃5-7餐的方式分开进食。另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说并不好消化，最好选择半固体的食物。

4、多进行按摩。

当肠蠕动不好的时候，可通过按摩帮助肠蠕动。不过，需要提醒孕妈妈的是，一般子宫都位于腹部中央，有些孕妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，如此一来，会造成子宫收缩。因此，当孕妈妈有出血或子宫收缩的情况时就要立即停止按摩。

具体的按摩方法是：

一、饭后1小时，轻轻趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要过大，每天约4-6次。

二、从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩。

三、切记，不能按摩中间子宫所在的部位！