游泳最锻炼哪一部分肌肉（不同的游泳方式竟然在改变你的肌肉成分）

我们在看游泳比赛的时候会发现游泳运动员的肌肉好像跟其它项目的运动员有很大的区别，游泳运动员的肌肉仿佛并不是那么突出，而且能轻易的抖动。

我在一次观看直播比赛的过程中看到四道和五道的运动员肌肉略有区别，四道的运动员肌肉看起来孔武有力，而五道的运动员肌肉结实而富有弹性，虽然四道是“冠军道”（通常为预赛成绩最好的运动员）但是我对同事说“打个赌，我赌五道是冠军”事实证明我侥幸猜对了。是什么导致单单看一眼肌肉的类型就能大体分辨出运动员是否会有好成绩呢？

这就涉及到什么样的肌肉更适合游泳，在国际大赛的赛场上我们通常也发现了游泳运动员的肌肉类型与其它项目运动员肌肉类型的区别，赛前准备时，游泳运动员的肌肉看起来又结实而又富有弹性，而许多其它项目的运动员却大多都是紧张而又坚挺的肌肉类型，也就是看起来硬邦邦的，当然，相扑运动员例外。

水中的发力方式与陆地上有大的区别，陆上项目可能需要的只要有特别好的爆发力即可，但是水中不是，在水里运动时，你会发觉，你用较好的爆发力带来的是相对增大的阻力，阻力对于游泳来说，是最不招人喜欢的。所以游泳的发力方式都是由慢到快，这也是为什么健身教练到水里即使理论上讲拥有游泳教练相同的游泳动作也游不过游泳教练的原因之一。

事实上，爆发力和柔韧性在一定程度上对立的，通常爆发力好的人柔韧就差，而柔韧好的人爆发力就相对较差，游泳所要求的发力方式决定肌肉在运动时需要先舒展而再收缩，所以你让一位游泳运动员去举重，你会发现游泳运动员举起杠铃时，动作看起来跟轻微癫痫一样没有那么干脆，而是颤颤巍巍的举上去。在游泳项目选材上要想找到一个爆发力又好，柔然性又好的苗子实际上比较困难。

肌肉的类型主要分为白肌和红肌，白肌决定了爆发力的好坏，白肌的比率越高爆发力也就越好，但是白肌的持久性不强，而红肌的主要负责耐力，所以通常情况下红肌负责吃苦耐劳，白肌负责突然给你一拳。但是白肌和红肌的比率是天生的。所以在选择运动员时我们通常更倾向于选择白肌比率高的，为什么？因为白肌在长期的训练中可以慢慢变成红肌，而红肌却不能变成白肌。

​如果你在长期的游泳训练中总是进行耐力的训练，你的白肌是能慢慢的变成红肌的，但是如果你在训练中经常进行短冲、跳发，转身等，你的肌肉将会变得更有爆发力和速度。所以在你日常的游泳训练中，不同的游泳方式是会把你的肌肉成分改变的。