瑜伽是不是可以降血压(练瑜伽还能降眼压)

来源:生命时报

呼吸调节是瑜伽练习最关键的一环。美国《青光眼杂志》刊登印度一项前瞻性随机试验研究发现,瑜伽呼吸练习有益降低眼压。

瑜伽是不是可以降血压(练瑜伽还能降眼压)(1)

全印度医学研究所眼科研究小组将90名中重度原发性开角型青光眼患者随机平均分为两组:瑜伽调息和膈肌呼吸(YPDB)组和对照组。正在使用滴眼液药物的参试者也纳入研究中,研究期间继续用药。除了药物治疗外,瑜伽组参试者每天早晨练习30分钟深呼吸技巧,前4周由瑜伽老师指导练习,其余时间为居家练习。研究人员分别于研究开始时、随访1个月、3个月和6个月时测量了参试者双眼眼压。研究发现,对照组参试者左、右眼平均眼压从研究开始时的19.32毫米汞柱和19.51毫米汞柱分别显著下降到6个月时的15.32毫米汞柱和15.76毫米汞柱。瑜伽组参试者双眼平均眼压也显著降低,其左、右眼平均眼压从20.30毫米汞柱和20.85毫米汞柱降至14.25毫米汞柱、14.90毫米汞柱。然而,组内比较结果显示,只有瑜伽组在6个月时平均眼压显著下降,40名参试者(占89%)的眼压降幅超过28%。

研究人员指出,青光眼发病机制与眼压关系密切。如果通过瑜伽呼吸练习能放松和降低眼压,改善睫状体的神经内分泌调节和房水的生成,眼压可能会正常化。在替代疗法和补充疗法中,瑜伽已经被广泛用于改善患者生活质量。 (陈林峰)

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