百日增肌健身训练动作（20秒就能练到全身的健身之王）

很多健身小白不愿每天花太多时间在跑步，瑜伽等有氧训练上、觉得浪费时间而且燃脂效果不明显既然这样，今天嘻豹哥就带豹粉做一组 Burpees，保证你连续坚持了 2 组，累到只想躺沙发，今天小编就来说说关于百日增肌健身训练动作?下面更多详细答案一起来看看吧!

百日增肌健身训练动作

很多健身小白不愿每天花太多时间在跑步，瑜伽等有氧训练上、觉得浪费时间而且燃脂效果不明显。既然这样，今天嘻豹哥就带豹粉做一组 Burpees，保证你连续坚持了 2 组，累到只想躺沙发。

Burpees，字面意思就是“立卧撑”，因为动作能用到全身的肌，它比单纯的有氧燃脂更快。当然，如果豹粉在做的时候，组和组之间休息时间越短，燃脂效果就更明显了。

怕豹粉看不上标准的 Burpees↓↓↓

嘻豹哥特地找来了健身达人们改良后的 Burpees，做得标准，健身效果更虐哦~

如果每天做的话，建议每天两组一组10次，一周中间休息一天。如果坚持两天后觉得身体可以适应，可以每天做15个；半个月后每天3组每次20个，每周休息一天。