做什么早餐给孩子吃即快又营养(家有学生娃3道早餐少不了)

春天,是一个万物复苏的季节,不论是植物亦或者是动物,在这个季节都会恢复活力,恢复生机。同样的,对孩子来说,春天也是孩子长个的季节。

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孩子的个子经过了冬天的潜伏,想必都要在春天窜一窜。而在这个时候,孩子是需要一定的营养补充的,不然可能就会导致营养跟不上,影响到孩子的生长。

而早餐,是一日三餐的首餐,是一天的开始,既要吃得好又要有营养,今天就给大家安利3款健康美味的营养早餐,即省时又省力,孩子吃了还能长大个!

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第一款:鸡蛋羹

鸡蛋羹口感Q弹,入口即化,是很多孩子都爱吃的一款美食。

要知道,鸡蛋中富含蛋白质、卵磷脂以及人体生长发育必需的氨基酸,早餐做给孩子来吃,孩子爱吃不说,其生长发育所需的营养也完全能够满足。

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而鸡蛋羹的做法也很简单:准备鸡蛋一个、温水约150ml,白糖适量;

将鸡蛋磕入碗中打散后,把温水倒入鸡蛋中搅拌均匀后加入少许白糖,然后过滤一下,盖上保鲜膜,放入蒸锅中,大伙蒸15分钟左右即可食用。

这样做出来的鸡蛋羹是偏甜一点的,如果喜欢吃咸的话,可以在做的时候不加白

糖,滴入几点生抽以及香油即可享受到咸鸡蛋羹了。

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第二款:新疆驼奶

孩子处于生长发育的黄金期,必要的乳制品是少不了的。但有的家长会发愁,自家孩子乳糖不耐受,无法喝牛奶。这时,我们可以选择让孩子饮用驼奶补充营养。

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驼奶中的蛋白质以及钙质远高于牛奶,它奶香浓郁的同时却不腥不腻,入口十分顺滑,带有一些咸香感。最重要的是,驼奶不含过敏源,即使是乳糖不耐受的孩子们,也完全能够放心饮用,不用担心会出现拉肚子的情况。

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但同时,在这里要敲一下黑板:虽然驼奶粉营养价值极高,但驼奶市面上鱼龙混杂,真假难辨,我们在选购不要买到品质差的奶粉吃坏了身体,我自己家小孩吃的是畅哺优驼益生菌驼奶粉,个人感觉口感、都很不错,大家可以试试。

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第三款、白菜豆腐鱼丸汤

无机盐是储存在体内和食物中的矿物质营养素,体内若是缺少无机盐就会容易影响到孩子的抵抗能力。在万物复苏的春季,帮助孩子补充营养的同时,增强身体抵抗力也很重要,只有身体抵抗力加强了,营养才能储备用来长个子。

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鱼丸汤的做法同样简单。准备食材:肉丸240g,白菜100g,豆腐85g,姜片、葱花少许,盐,鸡粉,胡椒粉、芝麻油适量。先将白菜洗净切小块,豆腐切小方块;砂锅中盛入适量清水烧开,倒入肉丸、姜片,放入备好的豆腐拌匀;

小火炖煮15分钟左右,掀盖倒入准备好的白菜;加入盐、鸡粉、胡椒粉拌匀后再次炖煮10分钟左右关火,盛出肉丸汤,撒上少许芝麻油、葱花即可食用。

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这款肉丸汤包含了蛋白质、维生素、微量元素等,早上做给孩子吃,在帮助孩子储备营养的同时还能补充矿物质等营养,且饱腹感强,十分适合孩子早上食用。

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最后,在这里再啰嗦一句,想要孩子在春季能够长大个,就快快给孩子安排上营养又美味的早餐吧,孩子爱吃长得高,家长省心又开心。

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