糖尿病人吃主食有限制？专家：这4种主食适量吃，或有助于控血糖

糖尿病，目前是中老年人的常见疾病，发病率高。虽然糖尿病属于一种慢性病，病情平稳控制的情况下，对身体的影响不大，也不会给患者的日常生活带来过多影响。

但随着年龄的增长，患病时间的延长，患糖尿病并发症的概率就越高。糖尿病与糖尿病并发症两者相比，后者对身体的危害更大，严重的话，将危及人的生命安全。

对糖尿病患者来说，平时最重要的就是饮食控制，如果你是一个吃货，面对现在那么多的“美食诱惑”，很可能管不住自己的嘴，如果严格控制自己，远离所有容易升糖的食物，可能还会出现营养不良的情况。

主食是我们每天都必须要摄入的食物，但主食中含有的热量又是比较高的，如果摄入过多，依然不利于稳定血糖，但是主食作为为身体提供主要营养的来源，又不能不吃，所以主食应该怎么吃，可能也是许多糖尿病人头疼的一个问题。

下面给大家介绍几种，适合糖尿病人吃的主食，或许可以给身体补充营养，还有助于稳定血糖。

糖尿病人吃主食有限制？专家：这4种主食适量吃，或有助于控血糖

添加有玉米、小米的高纤维米饭

玉米和小米均属于杂粮，其中含有丰富的维生素和植物纤维素，进食之后，可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘，还可以养护脾胃，对降血脂也有一定帮助。

血糖高的人，每天或者每餐不能吃过多的米饭，那么在制作米饭的过程中，可以控制白米的摄入量，同时加入一些玉米和小米一起煮，吃起来口感好，营养也更丰富，还不用担心血糖升高。

食用杂粮面条

白面条是大家经常食用的主食之一，同时它又属于细粮，血糖高的人又不能吃过多的细粮，但是吃得过少的话，又很容易产生饥饿感，所以这里建议血糖高的人吃杂粮面条。

杂粮面条，就是由玉米、高粱等粗粮加工制作而成的面条，这样糖尿病人可以适当多吃一点，还有利于将血糖控制在安全线以内，从而保证身体健康。

由豆制品代替部分主食

豆制品具有很高的营养价值，几乎适合所有人吃。常见的豆类，比如大豆、红豆、绿豆、豌豆、黑豆和赤小豆等等，它们的热量比较低，含有的脂肪量少，而且其中还含有丰富的膳食纤维，适合糖尿病人食用。

糖尿病人可以将豆制品作为一部分主食进行食用，减少米面等主食的摄入量，进而保证血糖的稳定。

适量吃些薯类食物

常见的薯类食物，比如红薯、土豆等等，红薯口感比较甜，但也具有降糖、增强免疫力等作用，对胰岛素也有一定的调节作用，并且容易让人产生饱腹感。

所以血糖高的人，也可以将薯类食物作为部分主食食用，但也不要吃得过多，薯类食物中富含淀粉，摄入过多的话，也是可能导致血糖升高的。

糖尿病患者，除了要在主食上尤其注意外，其它食物上也不能掉以轻心，比如含糖量高的水果要少吃，各种蛋糕甜品也要少吃，以及各种食物的酱料，比如沙拉酱、番茄酱等等，也要少吃，

最后值得一提的是，容易迷惑大家的，无糖食物。

现在市面上的无糖食物也有很多，可能有些食物里面确实不含糖分，但有些食物可能只是拿“无糖”作为噱头，目的是为了引导消费者去购买，所以选购前大家一定要看仔细配料表。

以上就是今天要和大家分享的内容，希望对你有帮助。