哪些奶是无糖奶（什么是植物奶你喝过吗）

我们来谈谈健康问题！

对于上班族，咖啡是提神消遣的一剂良饮，咖啡有很多种分类，其中拿铁咖啡因为牛奶多咖啡少，口味更符合大多数人而备受欢迎。

咖啡可以搭配的奶当然不止牛奶，比如近期突然在拿铁圈中火起来的燕麦奶、豆奶以及巴旦木奶等植物奶和咖啡也很搭。什么是植物奶？“植物奶”其实不是“奶”，是“植物蛋白饮料”。

不同的植物奶不仅可以成就拿铁不同的风味，营养价值也各有差异，下面就让我们一起来看看吧！

牛奶、豆奶、巴旦木奶、燕麦奶营养成分对比

从上表中我们可以得知，在这四种奶中，牛奶的蛋白质含量和钙含量是最高的，其次是豆奶；巴旦木奶的蛋白质含量偏低，但富含维生素E；燕麦奶虽然碳水化合物含量较高，但因为其含有大量的β-葡聚糖纤维，可以减少低密度脂蛋白胆固醇，降低患心血管疾病的风险。

由此可见，这四种奶中，牛奶的综合营养价值仍然是最高的，但豆奶、巴旦木奶和燕麦奶这三种植物奶，胆固醇含量都为0，所以适合胆固醇偏高、有心血管疾病风险的人饮用。