为什么有些事自己想忘记却忘不掉（为什么越想忘记越是忘不了）

今天来访的小王满脸痛苦地问“我怎么就是忘不了他，怎么越是想忘越是忘不了呢？”

原来，小王失恋3个月了，那段恋情持续了半年，说长也不长，说短也不短。各种原因两个人就是没法继续了，小王也做好了开始新的生活的准备，可是却发现每每独自一人时却总会想起前男友，每每提醒自己忘了那个人了，可还是忘不了。



难道真的是应了这句诗中所言“此情无计可消除，才下眉头，却上心头”，但让小王奇怪的是对于前男友她很清楚地知道“不合适，结束了”，才有这般的困惑啊。

是啊，生活中我们常有这样的体验：越是努力想忘记的人或事，越是会盘踞心头不可消除。

这是个常见的现象，所以心理学家不断的研究着，有个专业的词叫做“思维压抑与精神控制”。而作为知名的哈佛大学心理学教授，丹尼尔·韦格纳因其对思维压抑与精神控制的研究而享誉心理学界，他做过著名的“白熊实验”：他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。

是的，现在你也试着不要去想象一只白色的熊，试着不要去想象一只白色的熊，试着不要去想象一只白色的熊……然后，此刻你的脑海中浮现的就是一只白色的熊的形象吧。

所以你知道这里的“白熊”可以由很多很多其他事物，比如粉色大象、美味的食物、一双美丽的鞋、一个魅力无穷的人，一件很烦恼的事情等所代替。也正如小王在提醒自己“忘了前男友，忘了前男友，忘了前男友”，那小王很自然的就是“忘不了前男友”啦。

但我们总是试图刻意对抗、控制令自己烦恼和痛苦的东西，但有时候却制造出更大的痛苦。就比如现在的小王试图“忘了前男友”，试图“不要再想起前男友”，就是进入到更多的烦恼中啊。

我们努力逃脱对抗那些消极的心境或者那些不想要的东西，但我们并不十分清楚往哪个方向去。就进入焦虑、强迫中。

所有的焦虑，就是因为我们感觉对现状以及未来的不可控，无法控制自己的思维、情绪和行为，无法控制周围人对自己的看法，无法控制事态的发展变化，从而变得过度忧虑和不安。用催眠的理论来理解，就是“不可控意味着未知，潜意识对于未知是和危险—痛苦联系在一起的，那样就会激发战斗/逃跑反应”。

我们强迫，是因为我们把一个原本正常的想法经由自己的压抑转变成为令自己痛苦不堪的强迫性思维。

为什么我们越不想去想，越无法克制？

当一个不想要的想法出现，你把它从你的脑海删除。就如同小王不想再想起前男友，想把前男友忘记，可是之后它突然又浮现了，你试着再次忘记它，重新将注意力集中在其他事情上。但随后，这个想法又一次闯入你的脑海。

你发现自己再不愿意去想，也根本无法摆脱。这也是让小王痛苦的原因：不想想，却无法摆脱。以至于这个不想要的想法都变成比疾病都糟糕的折磨。

那么，人怎样才能成功地避开一个不想要的想法呢？

丹尼尔·韦格纳给出了极富智慧的解答，他指出：罪魁祸首就是——压抑。

当我们压抑的时候，被压抑的想法会重现，一次又一次阻止我们思考。而解决的方案其实很简单，那就是张开双臂欢迎它的到来。我们常说的“允许、接受”就是不二得解决方案。

要是我们能明白只有当我们欢迎它回来的时候它才会消失就好了。你的允许和接受就是最好的灵丹妙药。

要知道，到那时，我们才能像玩一个玩具的小孩那样，很快便厌倦了到处拖着玩具，然后很自然地就把它丢掉了。

对于小王来说，当允许记得前男友，接受有关前男友的记忆，甚至可以不时提起前男友的故事时，新的关系才会到来！