3类食物孕妈要常吃（每个餐桌上都有这些食物）

孕妈吃得对宝宝一生都聪明，但是孕妈吃不对，胎宝宝可是会很难受，甚至影响胎宝的脑部发育。所以，准妈妈的饮食要特别注意，特别小心五类食物，因为这五类食物过量食用容易导致胎宝脑受损。

一、过咸食物像咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等；

二、含味精多的食物；

三、含过氧化脂质的食物，如腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物；

四、含铅食物，像爆米花、松花蛋、啤酒等；

五、含铝食物如油条、油饼等。

上述五类食物多吃容易胎儿脑受损，那么有哪些食物有利于胎宝健脑同时也有利于准妈妈的身体健康呢?小编为各位孕妈们推荐四类食物。

【健脑食物一】富含维生素C的食物。典型代表：樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。

大部分蔬菜和水果都含有维生素C，而这一款蔬果干组合中有胡萝卜、青刀豆和黄秋葵等，所含的营养素维生素C尤为丰富，在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。再加上这几类食物本身美味好吃，自然受到许多妈妈的喜爱了。

孕妇零食蔬果干组合

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【健脑食物二】富含糖的食物。典型代表：白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

紫晶枣中富含了补脑的营养素：糖。糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑的活动能力的作用，其原因是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加，使血液中色氨酸含量提高，而增强了大脑神经源的活动，提高智力。

大黑枣紫晶蜜枣

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蜜饯，可算是女人们的最爱，以果蔬等为原料，经用糖或蜂蜜腌制的加工方法制成，含糖量高，可以有效地补充糖分；蜜饯中营养丰富，如矿物质，氨基酸，纤维素等，基本保持水果的大部分营养，可以补充人体所需营养；常食蜜饯具能起到开胃消食，止渴化痰的功效。

蜜饯组合

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枣中富含糖，而核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用；它具有许多有益於神经系统生长与发育的营养要素，而这些成分於脑部吸收过程有彼此互补的效果，因此都可以被脑部迅速的吸收与利用，达到有效补充脑部营养的目的。

红枣夹核桃仁

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【健脑食物三】富含蛋白质的食物。典型代表：瘦肉类、乳类像牛奶等、豆类、谷类像米、面、玉米等。

我们都知道蛋白质对人体的重要性，这一款曲奇饼干由新西兰奶油制作，细研面粉，里面含有新鲜鸡蛋以及大粒蔓越莓干，富含蛋白质，对胎宝宝的大脑发育起到很重要的作用，而且美味酥松，好吃耐吃，很符合孕妇的口味哟~

曲奇饼干

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【健脑食物四】酸酸的食物。这个时期的女人都比较喜欢吃一些酸辣的食物，像杨梅。蓝莓等。

酸甜九制杨梅干子

杨梅，含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。在现在炎热的夏天，杨梅鲜果所含的果酸能和中消食，生津止渴，可以预防中暑，解除烦渴。

酸甜九制杨梅干子

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蓝莓是一种很好的水果，它富含胡萝卜素，可以增强记忆力，具有美白、防癌、养颜美容、促进血液循环、防心脏病的功效，而且孕期的女人抵抗力会下降，蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。它酸酸的味道非常受孕妇喜爱哦。

美国进口蓝莓果干

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