催奶食谱一日三餐（有哪些催奶美食）

众所周知，想要给婴儿补充足够的营养物质，母乳是最好的。很多妈妈生完孩子后，发现自己的奶水有限，无法满足他们的日常需求。

这时候不少新手妈妈会选择给孩子喂奶粉，不过还是有部分妈妈坚持母乳。为了能够多点奶水，她们会吃很多具有催奶功效的食物。

有哪些催奶美食，让妈妈不为奶水发愁

1、大枣煮猪脚：准备适量的猪脚、大枣和花生米，将它们全部都清洗干净，接着把大枣和花生放到水里面浸泡，锅里面加水煮开，把猪脚放进去煮出血水后倒掉。然后往锅里面倒油，把猪脚扔进去进行翻炒，之后把大枣、花生米以及适量的冷水都放到锅里面熬汤，最后加点盐调调味就行了。

2、鲫鱼汤：将鲫鱼清洗干净，葱姜切碎，冬瓜切成一片一片的，然后把水倒入锅里面，鲫鱼和葱姜也丢进去，用大火煮开后改小火慢慢熬，等到鱼汤的颜色变成奶白色的时候再把冬瓜也放进去煮，煮开后加点调味品就可以吃了。

3、乌鱼丝瓜汤：把乌鱼清洗干净后切成一块一块的，丝瓜削皮切成一段一段，生姜切成一片一片，先把乌鱼放到锅里面进行煎煮，然后再倒入一定量的冷水，把生姜也放进去，用大火煮开，接着改小火慢慢炖，等炖的差不多了把丝瓜也倒进去，最后放点调味品就行了。

4、花生大米粥：准备适量的熟花生仁、鲜牛奶、大米和白糖，先把清洗干净的大米放到锅里面，再倒点水熬成粥。等粥熬好之后再将熟花生仁、鲜牛奶和白糖倒进去，搅拌均匀即可。每天吃两次，每次吃一碗粥。

5、木瓜带鱼：取适量的鲜带鱼、生木瓜，以及各种各样的调味品。先把带鱼清洗干净后切成一段一段的，生木瓜清洗干净后削皮去核，再切成一块一块的。接着往锅里面倒入适量的清水，接着把带鱼、木瓜和调味品一起放进去煮，等到煮熟以后就可以进食了。

各位准妈妈要是觉得自己的奶水不够的话，不妨多吃一些上文所讲的催奶美食，效果非常明显。另外，新手妈妈在平日里的时候也要适当的多吃一点新鲜的蔬菜水果和营养丰富的豆制品，这么做有利于婴儿吸收到足够的营养成分，从而帮助他们健康长大。