燕麦米可以做什么（燕麦米搭配陈皮）

大家好，我是小静

对于平时比较喜欢保养的人群来说，燕麦米并不陌生。燕麦米是一种公认的功效型谷物，对身体的好处非常的多。陈皮是一味中药材，我们经常拿来泡水喝，对身体的好处也非常的多。今天就用燕麦米和陈皮来分享一道养生美食，

学会这种做法，一个秋天都舒坦。

首先准备500克燕麦米倒入盆中，

先加入一盆清水，先把燕麦米清洗干净。在平时生活当中，我们比较熟悉的燕麦片，其实是燕麦米压制而成的燕麦米，它的外壳含有丰富的膳食纤维，营养价值比燕麦片还要高。

燕麦米没有经过二次加工，所以表面。 比较脏，用清水清洗两遍，

这样就没有那么多灰尘啦。

清洗干净的燕麦米用滤网过滤出来，

接着再准备20克陈皮。先加入清水，把陈皮清洗干净。

陈皮是用橘子皮晒干而成的，可以理气化痰，尤其是在秋冬季节嗓子不舒服的时候，我们特别喜欢用陈皮来泡水喝

清洗干净的陈皮用滤网过滤出来。

接着把燕麦米先倒入平底锅中，先开大火炒干表面的水分，

水分炒干之后就可以转小火了。燕麦米比较容易熟，所以我们全程要用小火不停的搅拌，防止炒糊变黑

炒制燕麦米，特别干燥的时候把陈皮倒进来，

再翻炒五分钟的时间，

五分钟之后燕麦米炒至焦黄，这时候陈皮已经非常干燥啦，

像这样燕麦茶就做好了。

做好的燕麦茶先放入盘中，

彻底的凉凉。燕麦茶其实比炒米茶它的营养价值更高一些。燕麦茶可以吸附油脂，清理肠道内的毒素和垃圾，可以润肠通便，降血压，降血脂，加入了陈皮还可以理气化痰

一次可以多做一些，尤其是秋冬季节，特别适合喝这道茶，喝的时候取上两勺放进杯子里，然后再加入开水，

把燕麦茶冲泡一下。有强烈的炒麦茶的香味，非常具有养生保健作用的一款茶，喜欢的朋友可以收藏起来试一下

今天就分享到这里了，感谢大家的支持和转发，我们下期见，拜拜。