高血脂吃什么菜能降血脂 高血脂最喜欢3种食物

社会经济不断发展，人们的生活条件逐渐提高，所以饮食也越来越丰富多彩。所以难免有些人会暴饮暴食，胡吃海塞产生很大"富贵病"，其中最常见的像高血脂这样的慢性代谢疾病。一旦血脂升高，如果控制不得当就会诱发脑梗或心梗等心脑血管疾病。很多人认为高血脂是平时吃了太多的肥肉导致，其实高血脂的原因不仅仅只是肥肉，还有这些食物比肥肉更容易使血脂升高。

1、高盐食物

老人口味比较重，味觉退化严重，很喜欢吃些重口味的食物，所以做菜经常发些盐。但是盐放多了，食物中的钠离子含量超标，摄入过多的钠会导致体内血管收缩异常，造成血压升高，所以血液变得很粘稠。血管容易堵塞形成血栓，诱发脑梗。

2、酒精

每逢过年过节，饭桌上必然少不了酒，如果偶尔喝点酒对身体倒也没有特别影响。但是一旦经常喝酒就造成身体器官出现不同程度的损害。因为酒精中的成分是乙醇，会影响血管异常收缩，血管的压力变大。如果血脂本来就很高，酒精会增加血液粘稠度，所以血脂会越来越高。

3、高淀粉食物

中国人主食是米饭馒头，这些食物都属于高淀粉食物，淀粉含量高意味着摄入的碳水化合物也很多。身体摄入过多碳水化合物，体内甘油三酯含量也会升高，诱发血脂升高。高血脂的人要注意控制主食的摄入含量。

第一、饮食清淡，营养均衡

高血脂患者，注重饮食调理是应该的，要多吃水果蔬菜（提高每日水果蔬菜比例），多吃五谷杂粮，减少精白米面，少吃肥肉，多吃鱼肉。

第二、掌握降脂知识

很多中老年人，降血脂非常重要。但是要学会判断哪些是正确的，像一些别有用心的专家，利用消费者的恐慌心理，诱导消费者。所以一旦身体出现什么问题，最靠谱的还是去医院检查，遵从医嘱，避免自己滥用药物和保健品。

第三、坚持有氧运动

高血脂平时可以适当进行一些有氧运动，因为有氧运动能够增加心肺呼吸，能够加快身体血液循环，促进身体新陈代谢，有利于消耗身体多余的脂肪。如果是身体内血液比较粘稠，脂质较多可以选择轻松的，舒缓的运动，每天坚持，有利于身心健康。减少了血管堵塞的可能。像是散步、广场舞、游泳都是较好的选择。贵在坚持，如果只是做一两天运动，并不能看出效果，想要保护血管就要长期坚持。