快速入睡的有效方法（失眠睡不着有什么好的方法解决）

失眠睡不着有什么好的方法解决，说实话这个问题我上个月还搜索过好几次，看了很多的文章和攻略，但是老丁自己试了下来基本没有什么用。

不仅仅是失眠睡不着，而且下半夜好不容易睡着了还经常的落枕，早上起来困的很，还脖子僵硬，有时候还很痛，但是最近这个问题压根就不存在了，感觉就是突然之间就消失了。

那么我是怎么解决这个问题的呢？

最开始我一直认为是枕头的问题，所以睡觉的时候不但的调整枕头的位置，枕头的高度，不够的时候再加一块厚厚的垫子，但是最后操作下来第二天还是一样的，依然是睡不着，而且越睡越不舒服，总感觉自己的脖子是僵硬的。

直到有一天我发现其实只要自己的心态放轻松，就可以解决脖子僵硬的问题，然后就会相对容易入睡一些，还有一个问题就是为什么心态放轻松会导致脖子僵硬，这个问题我也找了好久，其实这个都是白天的时候压力太大，导致的精神高度的紧张，全身的肌肉都是出于绷紧的状态的，睡觉的时候，其实很难放松下来，这个时候需要用热毛巾敷一下，真的会好很多。

当然，上面这些都是一些失眠睡不着的很有用的方法解决，有人说怎么心态放轻松，这个其实每个人都有自己的方法，老丁的方式方法其实也很简单，就是让自己忙起来，这样就会减少焦虑，我觉得焦虑是导致紧张的最主要原因，我目前的状态就是只要一闲下来就感觉到焦虑，让自己忙碌起来焦虑感就会较少很多，不知道是不是闲下来刷抖音刷多了的原因。

当忙碌一天以后，回到家不到十点就会感觉到弄弄的睡意，这个时候压根就不存在失眠的问题，基本上都是到头不用五分钟就睡着的状态，最近这一个月以来基本都是这样的情况，因为十一月份总是我们业务最忙的时候。

总结一下吧，失眠睡不着有什么好的方法解决：

（1）看看是不是有什么因素导致你身体不适，这种情况下的失眠，需要解决这个不利的因素，就像老丁的枕头一样。

（2）白天的时候心态放轻松，较少焦虑感，睡前洗个澡或者用热毛巾擦擦。

（3）也是老丁总结下来的最重要的一点，就是让自己忙碌起来，当你白天忙的晕头转向的时候，晚上还睡不着，那肯定是身体有问题，忙起来失眠会好的概率90以上。