银耳炒荸荠的做法（都在这道荸荠炒木耳里）

荸荠又叫马蹄，是多年生宿根性草本植物的根茎，味道清甜脆爽，可当作水果生吃，也可当做蔬菜炒制食用。 今天与木耳青椒一同炒制，口感丰富，清淡爽口。

By 风和日丽sz

用料

• 荸荠 200克
• 干黑木耳 5克
• 青椒 半只
• 葱 3根
• 姜 2片
• 蒜 2瓣
• 胡椒粉 少许
• 淀粉 少许
• 美极鲜味汁 适量
• 油 适量
• 盐 适量

做法步骤

1、荸荠，又叫马蹄。买新鲜带泥的

2、准备如图食材

3、荸荠冲洗干净

4、可以用刷子刷刷

5、用刀切掉芽的那端

6、用小刀或刨子去皮

7、准备好一碗淡盐水

8、清洗荸荠前可以泡发干木耳。（我用小美8分钟，100度反转速度小勺。所以同时进行）

9、很好去皮

10、这个地方的硬皮用刀慢慢挖掉

11、得到白色果肉

12、去皮的荸荠放淡盐水里。泡好的木耳去掉蒂部硬硬的。

13、用剪刀比较方便

14、切成炒菜需要的大小

15、荸荠，青椒都切成合适的片（块）

16、准备水淀粉

17、油锅，放葱姜蒜爆香。（我家口味偏清淡，直接食用油、葱白段）

18、放入荸荠翻炒片刻

19、加入黑木耳，翻炒片刻

20、加入青椒翻炒

21、倒入水淀粉

22、翻炒片刻，调味即可

23、木耳

24、荸荠

25、一道不错的素菜。

小贴士

1、可以先把荸荠的顶端和底部用刀削平，再用削皮刀去皮。 2、荸荠皮肉上具有细菌和寄生虫，用盐水浸泡可以有效的起到杀菌消毒的作用。

荸荠的营养功效

荸荠甘、寒；能清肺热，又富含黏液质，有生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、消痈解毒、凉血化湿、消食除胀；主治热病消渴、黄疸、目赤、咽喉肿痛、小便赤热短少、外感风热、痞积等病症。荸荠具有清热泻火的良好功效。

1.促进生长发育

能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡，因此荸荠适于儿童食用。

2.降血压

对降低血压有一定效果，还对癌肿有防治作用。

3.整肠通便

有润肺化痰，生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促进大肠蠕动，所含的粗脂肪增加了润肠通便的作用。

4.消热解毒

荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效。既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。

5.降压防病

英国在对荸荠的研究中发现了一种不耐热的抗菌成分—荸荠英。这种物质对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、产抽杆菌及绿脓杆菌均有一定的抑制作用，对降低血压也有一定效果。这种物质还对肺部、食道和乳腺的癌肿有防治作用。荸荠还有预防急性传染病的功能，在麻疹、流行性脑膜炎较易发生的春季，荸荠是很好的防病食品。

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