做情绪的主人课（如何做情绪的主人）

心情不好的时候应该要怎么办？是要放任消极情绪随意释放？还是克制它、控制它、驯服它……

学会做情绪的主人

在生活中，我们难免会遇到各种各样的琐事，让原本愉悦的心情变得起伏跌宕，甚至恼羞成怒。那我们究竟要怎么做，才能处理好这些给我们带来困扰的消极情绪呢？才能让这些负面情绪转化成对我们有益的情绪呢？

1、要正视不良情绪

很多人碰到不顺心的事情往往容易恼羞成怒，甚至牵连到别人身上。这样的做法只是把情绪宣泄和转移到其他事情身上，当我们再次遇到同意的情况时，我们还是会陷入同样的境地，进入死循环当中。

最恰当的做法是，面对它。直面对这种让我们产生恼怒跟不快的情绪，并试着感受和观察我们因此而产生的情绪反应。最后是，通过合理的方式去把它们排解出来。

面对它，驾驭它，驯服它

2、从多个角度看问题，找到情绪存在的合理性

不是所有的消极情绪都对我们身心有害处，悲伤、难过、气愤与恐惧，只是表达了我们对待外界事物所产生的畏惧心理并触发了我们的自我保护机制。如果你生活中的负面情绪总是多于消极情绪，那说明你是一个极其敏感并极度缺乏安全感的人。

换个角度我们会发现，这类敏感、缺乏安全感的人其实是非常脆弱的一类人。他们在生活中更需要得到人们的关心与鼓励，除了可以通过外界来获取支撑与帮助。最重要的是，他们自己也要学会给自己加油鼓气，树立坚定的生活信心。让负面情绪成为指引我们走向克服困难、战胜自我消极心理的指路灯。

3、不要害怕失败，要勇于尝试

害怕危险的心理比危险本身还要可怕一万倍。

一个人越是害怕某个领域中的东西，那他越容易在这个领域中吃亏。

就拿谈恋爱这件事情来说吧！

一个人越是害怕谈恋爱、不敢谈恋爱，就说明它对恋爱这件事情有所顾忌。在恋爱方面存在着某种害怕失败的心理。为了避免失败和伤害，因此他也避免了所有开始。时间久了，自然也让自己远离了跟恋爱有关的事物，等到想要尝试的时候，却找不到一个合适的人来跟自己谈恋爱。

就像谈恋爱一样，越是让我们感到恐惧的事情，我们越是应该要去尝试。没有失败的经验教训，就很难找到成功的方法。不经历几段失败的感情，我们是不会懂得珍惜眼前那个对我们好的爱人的。

失败是成功之母

4、勇敢犯错、改错

不要害怕犯错误，也不要害怕因为犯错而受到的责罚。

会犯错，说明你的能力还不够，还有待提升的空间。

当你在犯错与改错的过程中，一步步找到属于自己解决问题的方法之后，你才能越挫越勇。随着你解决问题的能力不断提高，你对情绪的掌控也会逐步得到提升。当别人碰到同样的问题来向你请教时，你总能说上几句安慰的话，甚至很乐意为他提供有效的帮助。因为你也曾面对过同样的问题，产生过同样的不良情绪，你知道该如何处理这件事。

做情绪的主人，就是做自己生活的掌控者。

与其每天在各种各样的情绪中飘荡起伏，担惊受怕，不如让自己直面困难，变得强大起来。

这样不仅可以避免少走许多弯路，还能帮助我们早日找到属于自己的生活方式与节奏。