用哪些食物能让皮肤变白（吃这些就能让皮肤变白吗）

图片: Dribbble | 设计: Sara Geci | 责任编辑: 铃兰

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导言

不知道大家喜不喜欢吃苹果？反正妖塔是不喜欢的。在妖塔看来苹果这东西除了饱腹感以外，实在是缺少了些许吃水果的「乐趣」。

跟妖塔一样，塔嫂也不爱吃苹果（温柔状），她喜食橘子、桂圆、葡萄、草莓、山竹（不是之前在南部沿海地区肆虐的那个山竹……）。但是当初怀小妖塔的时候，有朋友让塔嫂多食苹果，最好每天一个，目的是想让小妖塔的肤色更加白皙。

尽管知道这是个谣言，但为了展现妖塔精湛的刀工，每天的果盘那是必不可少的，毕竟孕期适量进食水果是有益滴。

但作为妇产科真·「直」男的妖塔，虽然事隔这么久了，依旧忍不住要把这件事情拿出来说道说道。

可能有不少姑娘都尝试了一些美白的方法，但是效果可能难说，因此开始寄希望于让下一代白在起跑线上，在孕期里玩命地吃自己并不真正喜欢的东西。关于孕期美白这些事，妖塔今天要好好说说。

好啦，开整~

美白谣言 | 多吃维生素C

有人说维生素C具有美白的效果，因此孕期多吃富含维生素C的食物，如苹果、葡萄、猕猴桃等，生出来的小宝宝就会白皙。这个谣言乍一听，貌似没毛病啊，这主要还是因为它确实是有一定理论依据的。

维生素C是一种水溶性的强抗氧化剂，它能够阻止黑色素的氧化过程，直接减少黑色素的形成，也可以通过影响黑色素形成的多个环节——例如还原黑色素中间体和黑色素的聚合物，减少多巴和多巴醌类物质的形成，从而达到抑制黑色素产生的目的。

而人类肤色之所以差别这么大，分了诸多的色号，最主要的影响因素就是皮肤内黑色素的含量。因此，给了这个谣言出现以可乘之机！

然而，皮肤内黑色素的含量，在很大程度上是由遗传因素决定的。人类的肤色遗传至少由2对以上的基因共同控制，而且不同肤色的基因对于后代的影响并不存在显性和隐性的区别。

简单点来说，一般情况下，白 白=白，黑 黑=黑，白 黑≈灰（我知道十分不恰当，但相信你们都能理解妖塔要表达的意思，哈哈），也就是说，如果父母双方的肤色都偏「健康」，孕期补充再多的维生素C，小宝宝最终的肤色也不会变成雪白。

那么如果孕期补充维生素C并不能让小宝宝的肤色变得雪白，我们还需要继续补充吗？

答案是——Yes！

孕期适当地补充维生素C将有利于胎儿的生长发育。

由于人体无法自主合成维生素C，所以必须借助外源性来补充。

孕期推荐补充的维生素C剂量是每日120mg左右，不要超过4g~5g（大概齐得连吃50个橙子），所以维生素C过量导致中毒的可能性还是很小的。

而且人体拥有自我保护机制，当维生素C过量的时候就会在体内经过代谢分解成草酸，或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出，另一部分可直接随尿液排出体外。

美白谣言 | 吃白色食物

还有一种可笑的谣言就是孕期吃「白色的食物」，不吃「黑色的食物」，小宝宝的皮肤就会白皙。这其中白色的食物包括牛奶、莲子、山药、豆浆等真真正正「白色」的食物。而黑色的食物除了那些真正是黑色食物以外，还包括焦色的或油炸的食品。

其实相信不用妖塔说，大家应该也能感觉到这个谣言的荒唐之处——吃什么颜色的食物，就能决定宝宝皮肤的颜色？那孕期多吃西红柿、橘子、香蕉、青苹果、冬枣、蓝莓、葡萄，难不成还能凑七个葫芦娃出来？因此，这种孕期多吃「白色食物」的说法也是极其不靠谱的。

要我说，还不如维生素C呢，最起码人家还有点理论依据不是。

无论白色的还是黑色的食物，只要是纯天然的颜色，孕期都是可以适量食用的。孕期适当地摄入多种多样的营养成分，会有利于小宝宝的生长发育，并不会对他/她造成伤害。

美白谣言 | 吃燕窝

关于燕窝的问题，大家感兴趣的话可以回看一下老六的耐撕文（指路

《既然燕窝这么好，为什么只有中国人拿它当宝贝？》）。燕窝历来被大家视为一种珍品、补品，自然而然是逃不过妖言惑众之辈的手掌心啦。那么，燕窝真的能让小宝宝的皮肤变得白皙吗？想都不用想——Impossible！

燕窝的主要成分是蛋白质、碳水化合物和某些杂质，无论哪种成分，都没有减少皮肤内黑色素的效果，自然而然没有美白皮肤的作用。而且燕窝被炒得那么贵，还得泡发了吃，一顿吃那么一丢丢，还不如吃个鸡蛋有营养呢！

因此，对于燕窝，妖塔建议大家就别再花那个冤枉钱了，还是把钱攒着买个包吧！

其实，对于准妈妈们都希望自己的小宝宝皮肤白皙的心理，妖塔是非常理解的。但就像前文中提到的，决定肤色最主要的因素是皮肤内的黑色素含量。而这个含量的基数，打在娘胎里就已经被基因编码决定了。

因此，妖塔必须奉劝每一位准爸爸、准妈妈，不要过分纠结宝宝的肤色，无论是哪一种色号，健康才是最重要的。

完

虽然每一个小宝宝的肤色是由遗传因素决定的，但最终的肤色除了遗传因素之外，还受到了紫外线的照射、黑色素的代谢等诸多因素的影响。因此，与其在孕期做「无谓」的挣扎，倒不如在生后给小宝宝做好防晒和皮肤的保护、护理工作。

虽然很多美白产品打着维生素C可以抑制黑色素产生的幌子，但其实，维生素C只可能减少你皮肤内多余的黑色素，因此，无论是什么美白产品，最多只是让你的肌肤恢复它原有的风采罢了，而断然不可能把你「洗白白」。

虽然维生素C中毒不容易，需要一口气吃掉50个橙子或者50片维生素C片才行，看似好像不可能，但我们在平时仍然要控制维生素C的摄入，因为长期过量服用维生素C会导致腹泻、胃酸过多、胃液反流、尿酸盐明显增多甚至形成肾结石。

好啦，今天就撕到这里！

看在今天这篇文章这么耐撕的份上，不点个 在看 吗？

早安，我爱这个世界。

参考文献

[1] 连玉田. 维生素C、维生素E联合应用治疗色素斑的疗效[J]. 中国现代医生,2008,46(2):83.

[2] 李虎,刘志军. 维生素对黑色素代谢的影响[J]. 中国医药指南,2013(8):52-54.