准妈妈们如何正确备孕（备孕不是1个人的事）

执笔/旖旎

编辑/小文

审稿/韩韩

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以往很多家庭的生育方式基本都是随缘，怀孕了就生。很多夫妻对生娃前的备孕，认知度基本上都不太高。

但如今，随着科技的发展，很多人都明白优生优育的重要性。对于下一代的重视程度也越来越高，很多家庭在怀孕前，大多都会做好备孕工作，希望能健健康康的生下宝宝。

但是，大多数人以为备孕只需要妻子一方就可以了，这是完全不对的。如果希望孩子未来智商更高，更健康的话，准爸爸的努力也是不可以忽视的。本期话题：备孕不是1个人的事，准爸爸做到5件事，宝宝未来健康更聪明。

科学证实，优生优育对胎儿的体质和智力非常重要，尤其是备孕工作更是非常重要的一个环节。很多育龄夫妻也逐渐意识到，提前备孕对于孩子的重要性。

但是，你知道吗？想要真正实现优生优育，绝对不是只需要宝妈一个人的努力就够了。备孕是夫妻两个人共同的事，尤其是准爸爸们的责任，也同样非常重要。

那么，在妻子备孕期间，准爸爸们究竟该如何做，才能让自己未来的宝宝更加聪明健康呢？

一、做到良好的睡眠习惯

不管是备孕时，还是怀孕后，很多女性都坚持早睡早起，保持良好的作息习惯。但作为准爸爸们却常常对此不以为然。

多数男性认为早睡早起，这是备孕的妻子才应该做的事情，与自己无关，这是不对的。备孕期间，准爸爸们更应该养成早睡早起的良好睡眠习惯，这样才能更好地提高精子质量，实现优生优育。

二、做到营养均衡，叶酸不要忘

许多女性孕前体检时，大夫都会建议她们，在备孕期间补充一些叶酸。因为，叶酸不仅可以有效地降低胎儿畸形的风险，同时也可以让孕妈的身体更加健康。其实，在这个阶段不仅仅是女性需要补充叶酸，男性也同样需要。

夫妻双方，如果备孕时都补充叶酸的话，可以更有效地降低胎儿畸形的风险，轻松实现优生优育，也能增强夫妻的体质。

要知道叶酸不仅可以预防畸形，还可以更好地促进胎儿的大脑发育。所以，建议备孕期间的男方和女方，都应该注意适度地补充叶酸。

三、做到戒烟戒酒3个月以上

在备孕期间，医生都会明确提出让男性戒烟戒酒，这样才能更好地保障胎儿的健康发育。有些宝宝生下来智力和发育出现发育不良、迟缓甚至受损，很多都是由于备孕期间宝爸的嗜烟酗酒，造成的遗憾。

所以，建议在备孕和怀孕期间，不仅宝妈一定要远离烟酒，准爸爸们也尽量做到戒烟戒酒。最好在准备怀孕前，至少提前3个月以上，戒烟戒酒，才不用担心会因此而影响到胎儿的质量。

四、平时做到良好的心态

备孕期间，宝妈们要注意保持心情舒畅，宝爸们也应该要注意保持良好的心态。毕竟丈夫的温柔和体贴，才能更好地稳定妻子的情绪。尤其是怀孕后，夫妻之间幸福和谐的家庭环境，能更好地促进胎儿健康发育，让胎宝的质量更高更聪明。

如今有不少夫妻，因为家庭和事业的牵绊，常常在30岁之后，才有生娃的打算。因为紧张和焦虑的情况，常常不能在较短的时间内，快速怀孕。

欲速则不达，夫妻之间过多的焦虑和紧张，会大大降低怀孕的可能性。建议，备孕期间准爸爸不要给自己和妻子压力，保持良好放松的心态。也要注意多陪伴和开导妻子，在轻松愉悦的情况下才能让妻子更好、更快地受孕。

五、做到健康的饮食习惯

为什么有些孩子，会天生就比其他孩子聪明，除了遗传因素和备孕的阶段宝爸健康的饮食习惯是分不开的。

在备孕期间不论是爸爸还是妈妈，都应该要注意蛋白质的摄入。因为蛋白质对于促进大脑神经发育有非常大的帮助，建议在这个阶段，宝爸宝妈们都要多吃含蛋白质的食物。

有些人总认为备孕是女人一个人的事情，但事实并非如此。如果真的希望孩子能够天生优秀，更加聪明的话，建议在备孕期间宝爸多注意做好以上这几点。

本期小提问

备孕很重要，你们有没有做到呢？欢迎在下方留言，和大家一起分享你的经验和看法。

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