一日三餐吃五六分饱能减肥吗（吃饭只吃到7分饱）

大家都知道健康饮食好处多多，不仅可以减肥，还可以让身体保持在健康状态。对于饮食来说，适当的饭量十分重要，吃饭不宜过饱，大概七分饱就够了。为什么会这样说呢？

大家都知道暴饮暴食很容易发胖，如果只吃到7分饱的话。虽然嘴巴意犹未尽，但身体所需的热量已经足够了。如果吃太多的话，很容易造成脂肪堆积，造成肥胖。而7分饱是刚好好的状态。

吃太饱的话，容易导致脑部供血不充足，长时间下去会影响新陈代谢，所以我们每餐不宜吃太饱，保持7分饱的状态就可以了。

吃太饱还会出现犯困的现象，这是由于大脑缺氧，影响人的精神状态。如果你只是吃了7分饱，脑部血液还是比较充足，对于工作和学习都不会有太多的影响。

吃太饱还会伤胃，因为我们的胃粘膜上有一种皮细胞，存留时间较短，需要两三天才能修复，如果每天吃得特别饱，就会造成皮细胞损伤过快，长期下去，会破坏胃粘膜，进而引发肠胃疾病。

现在大家都提倡少食多餐，我们不必等到饿的时候才想起来吃东西，而是感到有一点饿的时候就开始吃饭，最好每天固定好一个时间，形成规律。

另外吃饭的时候切忌狼吞虎咽，而应该细嚼慢咽。充分咀嚼食物，给口腔和肠道一定的适应时间。