每天早上是先刷牙还是先吃早餐（先刷牙还是先吃早饭好）

网友提问：我们早上起床后，到底是该先刷牙还是先吃早饭呢？我自己比较习惯先吃早饭再刷牙，但我妈一直跟我说要先刷牙才能吃早饭，要不然细菌全都被吃进肚子里了，究竟哪种方式比较好呢？

先刷牙还是先吃早饭？对于大部分人来说，这根本不需要纠结，从小就是刷完了牙再吃早饭的嘛。但也有不少人表示不解，昨晚睡觉前就认真刷了牙，已经非常干净了，早上起来刷了也白刷呀！

想要搞明白这个问题，我们首先要弄清楚人为什么要刷牙。

我们每天都要刷牙，主要是为了清除口腔里面的食物残渣和细菌。细菌在牙齿上生长，会形成越来越厚的牙菌斑，牙菌斑的破坏力很强，容易导致牙齿表面产生蛀洞，或引起牙龈红肿、出血等炎症。

饭前派认为，在晚上睡觉的时候，口腔的唾液分泌大大减少，缺少了唾液的冲刷和抑菌，繁殖能力本来就很强的细菌就会更加猖狂，而在细菌的作用下，早上嘴里的口气也会更重。所以，即使前一晚已经认真刷牙了，早上起来口腔中还是会有很多细菌。

饭后派则认为，饭后20分钟左右，牙齿就会再次形成新的菌斑，并且口腔中还有大量的食物残渣，如果不及时清洁，会使口臭和患口腔疾病的可能性增加。早饭后刷牙，既可以清新口气，又可以一次清除各种脏东西，一举两得、效率更高。

但其实，对于这个问题，牙医们也没有达成共识。两种方式各有各的道理，无论是早饭前还是早饭后，牙只要刷了就好，完全可以根据自己的习惯和作息选择，怎么高兴怎么来。

刷牙的顺序并没那么重要，正确的刷牙姿势才是王道！比较推荐使用巴氏刷牙法：

牙刷斜45度放在牙齿和牙龈的交界处，刷牙时小幅度水平颤动，2-3颗牙齿为一组，记住牙齿的每一面都要刷到。另外，舌头上其实也住着很多细菌，最后可别忘了刷一刷舌苔哦~