肚皮舞初级教程在家练（想学肚皮舞健身）

很多人都会一天的劳累后选择去做运动来释放自己的压力。除了一些常规的健身运动外，跳舞也是一个很好的选择，今天我们要说的就是其中一种舞蹈，肚皮舞。

肚皮舞既迷人又妖娆，展现了举手投足、摇摆扭动之间的女性气质。然而，有些人会发现很难学习，因为它有很多动作，而且适用的领域也有要求。即使在老师的指导下，也不认为自己跳得好。其他人觉得自己很胖，或者他们的形象不突出，所以他们不好意思去外面学肚皮舞，不得不在家里用CD练习。不管怎样，学肚皮舞都很难，所以让我们来谈谈今天肚皮舞的要点。

首先，肚皮舞不同于其他站立姿势的舞蹈。例如，芭蕾和拉丁语都需要挺胸，并收腹。臀部会感觉向后和向上。然而，肚皮舞的基本姿势是膝盖轻微弯曲，小腹收紧，这在外观上意味着臀部末端从指向后方和上方的方向转向指向下方的方向。然后挺起胸膛，合上下巴。闭上下巴的感觉是用手机自拍时低头的感觉，这是肚皮舞的基本姿势。简而言之，这是收臀，挺胸，收下巴，保持膝盖轻微弯曲和弹性。

然后我们应该明确，当我们接触肚皮舞时，我们应该保持某一部分静止和某一部分运动。例如，当小腹旋转时，胸部和肩部位置不会移动。当你在胸部垂直的情况下画一个八字时，你的下半身是静止的。要学习这种分区练习，你就可以做得很完美。

最重要的是随着腹部肌肉的力量摆动，而不是随着胯部的运动。只有这样，你的动作才能灵活迷人。

注意了这些点，相信大家练起来也没那么难了，肚皮舞是一个很好的健身活动，帮助我们活跃全身，打开关节，激活全身肌肉，还能帮助我们减脂瘦身，大家都可以去尝试下。