怎么学单脚跳杀（高级进阶力从脚起）

跳杀，作为羽毛球进攻技术中的核武器，其威力是不容置疑的。经常看到业余高手或是专业选手高高跃起重杀，出球快速有力，直接砸在对方场地内得分。比赛中的球速世界纪录，无一都是重杀所创造出来的，这也从侧面证明了重杀的速度和威力在其它扣杀形式之上。
但同时我们又有一句俗语“力从脚起”，这也是颠扑不破的实践真理，说的是下半身具有我们人体最大的肌肉群——大腿肌肉和臀部肌肉，相应的具备了我们所能发动的最大程度的力量，在各种需要发力的技术动作中，都需要尽量向大腿和臀部“借力”。举一个最简单的例子，大力士比赛有一个项目是拉汽车，所有的选手无一例外采用了身体极度前倾，基本平行于地面的姿势来发力，因为只有在这个姿态下，下半身的发力才和汽车前进的方向一致，也就是说可以主要靠腿部来“拉”动汽车，而不是我们一般所想象用手来“拉”。
因此就产生了个矛盾，站立重杀的时候，腿部可以通过蹬地发力扭转身体从而对杀球动作提供强大的动力，按理来说跳杀在空中无法实现“蹬地”，那腿部力量是如何对重杀产生贡献的呢？跳杀的力量和速度不是应该低于原地杀球吗？
这个矛盾，细细分析一下才能够找出其背后的深层次原因。在上一个帖子里，我提到腰腹部肌肉在羽毛球技术动作中主要起到稳定腰部，传递力量的作用，那么它们对跳杀并不提供额外的加成。无论是原地杀球还是跳杀，腰部的扭转主要有如下三个功能：
拉长相关主动发力肌群如腿部和背部，实现快速伸缩复合动作，增加爆发力。
增加肌肉发力范围，提高球拍加速距离和时间，最终增加球拍的终速度。
拉伸身体增加球拍的击球范围。
但是，腰部的扭转在跳杀中和原地杀球并没有太大区别，不是造成跳杀威力增加的主要来源。
那么，我们回到最开始的“力从脚起”，分析一下扣杀的主要力量来源。在杀球动作中，腿部蹬地，大腿和臀部肌肉主动收缩，牵引骨盆旋转发力，腰腹部肌肉等长收缩保持刚体状态，将力量依次传递到肩膀、大臂小臂等实现扣杀动作。从这个发力分析可以看出，腿部和臀部发力的主要作用是牵引骨盆旋转。仔细分析跳杀和原地杀球动作时下半身的差异就可以找到其真正原因：
在跳杀腾空之后，身体可以实现大幅度的反弓，在这个姿态下，腿部最大程度的后伸，强烈牵拉大腿前侧的股四头肌，然后在扣杀发力时股四头肌收缩，可以在身体转向正面扣杀发力的同时牵引骨盆向正前方屈曲上半身，这一伸缩复合动作效果要强于原地杀球，其作用方向和杀球方向一致，腿部加成的力量得到最大化的利用，从而在最大程度上提高了球速。
从上面的分析可以看到，跳杀必须在正面击球的一刹那实现由身体的反弓到屈曲的动作，才能将腿部力量最大化加成到跳杀的动作中，实现出球速度的最大化，而原地跳杀的反弓和屈曲程度较少，从而威力减少。
由此可知，跳杀中的起跳一方面提高了击球点，使得出球的线路更尖，提高了杀球的威力，另一方面在击球瞬间可以最大化利用下半身的力量，提高了球速。
由上述分析可以看出，跳杀威力的提升，需要身体极好的协调性和发力时间的良好掌控，这一武器的威力也只有在高手身上才能真正体现。没有上述的基础却盲目使用，很可能会打乱发力的节奏造成负面效应，画虎不成反类犬。
跳杀是个好东东，不过就是入门门槛有点高，大家自我衡量一下，量力而行吧。
（扩展知识：股四头肌是双关节肌，起止点在髂骨和胫骨，跨越了髋关节和膝关节，功能是伸膝和屈髋，在空中的时候主动发力的结果是小腿前伸和上半身屈体，也就是跳杀中击球一瞬间时的发力状态。人在空中，和地面没有接触，整体除了重力以外是没有外力的，水平方向动量不变，但不妨碍自身肢体的相对运动产生不同方向的动量。这些不同方向动量的加和为零，但上半身的屈体可以产生水平方向的的动量增加球拍的终速度从而提高球速。）
（扩展知识2：快速伸缩复合动作：在肌肉主动收缩发力之前反方向拉长肌肉，再快速收缩可以增加主动收缩的力量。如立定跳远之前的反复屈伸髋部，打重拳之前略微回收拳头，还有就是我以前帖子中提到的启动小跳。在起跳重杀中，胸椎和髋关节都可以实现比原地杀球更大的后伸程度，提高了伸缩复合运动的效能，从而增加杀球速度。对股四头肌来说，其拉伸不仅仅表现为小腿回勾，直腿后伸也可以达到同样效果。）来源中羽：球龄七年半