不吃早餐容易瘦（不吃早餐能瘦营养师）

现在很多年轻人不吃早餐，要么是因为上班赶时间而没空去吃早餐，要么就是不想吃早餐，甚至觉得不吃早餐能够减肥，让自己瘦下来。

很多人想拥有好的身材，想瘦下来，一般会通过节食的方式来让自己瘦下来，而其中不吃早餐就成为了一些人的选择，既节省上班时间又能够减肥，简直完美。

其实，不吃早餐往往可能会导致身体更胖，是达不到减肥的效果的。这是因为人在比较饥饿的时候，身体储存能量的机制会增强，使得吃进去的食物容易被吸收，并且容易转化为脂肪储存起来。

并且，不吃早餐，会让人一个早上变得很饥饿，本来我们的身体经过一个晚上的新陈代谢，就已经渴望营养和能量的摄入了，这时候还不吃早餐，那么身体就会变得非常“渴望”，往往会导致我们在吃中餐的时候会吃下比平时更多的食物，久而久之就会使得身体发胖了。

还有就是，不吃早餐，虽然节省了上班的时间，但是却降低了工作效率，因为早餐不吃，人会饥饿，这时候容易变得精神不振，注意力难以集中，那么工作自然就干不好了。

不吃早餐有4个危害要知晓

1、容易患胃病

早上如果不吃早餐，不仅会带来饥饿，同时还会伤害到我们的胃。因为早上，我们的胃里面基本是空的，如果不补充食物，那么分泌的胃酸就会不断地刺激胃黏膜，从而导致胃黏膜发炎，这样一来就会导致各种肠胃疾病的发生。

因此，早餐是一定要吃的，不然伤害我们胃，最终导致胃病的发生就得不偿失了。

2、皮肤变差

长期不吃早餐，当身体需要能量来维持的时候，我们的身体就只能动用储存的糖原和蛋白质，时间久了，就会使得我们的皮肤变差，容易出现干燥、起皱的现象，并且还容易诱发贫血的发生，加速衰老。

因此，吃早餐其实是对我们的身体的保护，是对我们的皮肤健康的保护，在平时不能够轻视。

3、抵抗下降

长期不吃早餐，而早餐是我们一天中非常重要的一餐，如果不吃，那么就不能够补充足够的营养，那么就容易导致机体抵抗力下降，变得容易感冒。

因此，吃早餐是能够保证自身免疫力的，对身体健康是很有好处的，如果不吃早餐而损害了健康，降低了免疫力，那么就得不偿失了。

4、易得心血管病

长期不吃早餐，其实也会对我们的心血管健康造成伤害。根据美国哈佛大学公开的一份研究报告显示，长期不吃早餐的人，往往容易容易患上心脏病，其风险要比常规吃早餐的人高27%，并且糖尿病的风险也会高54%。

可见，早上吃早餐是很重要的，对我们的血管健康是一种不错保护，不容忽视。