不吃早餐容易瘦(不吃早餐能瘦营养师)

现在很多年轻人不吃早餐,要么是因为上班赶时间而没空去吃早餐,要么就是不想吃早餐,甚至觉得不吃早餐能够减肥,让自己瘦下来。

不吃早餐容易瘦(不吃早餐能瘦营养师)(1)

很多人想拥有好的身材,想瘦下来,一般会通过节食的方式来让自己瘦下来,而其中不吃早餐就成为了一些人的选择,既节省上班时间又能够减肥,简直完美。

那么,事实真的是如此吗?

其实,不吃早餐往往可能会导致身体更胖,是达不到减肥的效果的。这是因为人在比较饥饿的时候,身体储存能量的机制会增强,使得吃进去的食物容易被吸收,并且容易转化为脂肪储存起来。

并且,不吃早餐,会让人一个早上变得很饥饿,本来我们的身体经过一个晚上的新陈代谢,就已经渴望营养和能量的摄入了,这时候还不吃早餐,那么身体就会变得非常“渴望”,往往会导致我们在吃中餐的时候会吃下比平时更多的食物,久而久之就会使得身体发胖了。

还有就是,不吃早餐,虽然节省了上班的时间,但是却降低了工作效率,因为早餐不吃,人会饥饿,这时候容易变得精神不振,注意力难以集中,那么工作自然就干不好了。

不吃早餐,除了可能让身体发胖之外,还有什么危害值得我们注意呢?

不吃早餐有4个危害要知晓

1、容易患胃病

不吃早餐容易瘦(不吃早餐能瘦营养师)(2)

早上如果不吃早餐,不仅会带来饥饿,同时还会伤害到我们的胃。因为早上,我们的胃里面基本是空的,如果不补充食物,那么分泌的胃酸就会不断地刺激胃黏膜,从而导致胃黏膜发炎,这样一来就会导致各种肠胃疾病的发生。

因此,早餐是一定要吃的,不然伤害我们胃,最终导致胃病的发生就得不偿失了。

2、皮肤变差

不吃早餐容易瘦(不吃早餐能瘦营养师)(3)

长期不吃早餐,当身体需要能量来维持的时候,我们的身体就只能动用储存的糖原和蛋白质,时间久了,就会使得我们的皮肤变差,容易出现干燥、起皱的现象,并且还容易诱发贫血的发生,加速衰老。

因此,吃早餐其实是对我们的身体的保护,是对我们的皮肤健康的保护,在平时不能够轻视。

3、抵抗下降

不吃早餐容易瘦(不吃早餐能瘦营养师)(4)

长期不吃早餐,而早餐是我们一天中非常重要的一餐,如果不吃,那么就不能够补充足够的营养,那么就容易导致机体抵抗力下降,变得容易感冒。

因此,吃早餐是能够保证自身免疫力的,对身体健康是很有好处的,如果不吃早餐而损害了健康,降低了免疫力,那么就得不偿失了。

4、易得心血管病

不吃早餐容易瘦(不吃早餐能瘦营养师)(5)

长期不吃早餐,其实也会对我们的心血管健康造成伤害。根据美国哈佛大学公开的一份研究报告显示,长期不吃早餐的人,往往容易容易患上心脏病,其风险要比常规吃早餐的人高27%,并且糖尿病的风险也会高54%。

可见,早上吃早餐是很重要的,对我们的血管健康是一种不错保护,不容忽视。

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