秋天养肝的三个方法 秋季如何养肝牢记这3点

虽然有一种说法是秋高气爽，但是秋季在天气转凉的同时，气候变得十分干燥，很容易让身体出现缺水状况，还可能出现心烦意乱、肝火旺盛等情况，不好好保护就会导致肝气多虚的症状。秋季有的人因为气候过于干燥，从而心情特别的烦躁，经常容易出现易怒的情绪表现，经常生气上火对肝脏不好，所以秋季养护肝脏非常有必要。

1、以多喝水来降燥养阴

秋季空气中的水分很少，燥气持续上升，人体缺水就很容易导致咳嗽、腹泻、皮肤干燥等症状的出现，因此每天需要补充足够的人体所需的水分，以此来维持人体机能的正常运转。秋季多喝水可以及时的补充身体所损失的津液，达到养阴润燥的目的。通常很多人都是感到口渴才喝水，这是不对的。人体每天都需要饮大量的水，不用等到口渴才喝，随时都可以喝。饮用的水尽量的选择矿泉水、白开水等，少喝含有碳酸化合物、卡路里的饮料。

2、以合理饮食来降燥滋阴

秋季尽量的选择有滋阴效果的食物，像蜂蜜、银耳、芝麻等食物，多吃对身体有养胃生津的作用。而且秋天不是一下子温度就降下去的，初秋的温度还是很好的，饮食中还要搭配富含维生素的蔬菜水果，比如菠菜、芹菜等，水果建议选择葡萄、梨子等水分含量较多的食物，给身体补充水分。但是对于脾胃虚寒的人来说，是不建议性凉的水果的。还是要注意肉类的搭配，蛋白质和适当的脂肪是人体必需的。秋季通常肝是多虚的，所以需要增加酸性食物的摄入，酸味的食物可以保护肝气、养护肝脏，而像生姜、大蒜这些辛辣的食物是需要少食用的。

3、要有好的生活习惯

秋季养肝还可以从睡眠和运动方面进行，早睡早起可以起到养阴护肺的作用，每天保证充足的睡眠对身体也有很大的好处。运动是要每日坚持的，可以通过散步、慢跑等运动方式来达到身体健康的目的，同时也起到了养护肝脏的作用。

秋季养肝是要注意上面这些内容的，同时还要注意情绪的温度，悲伤、易怒的情绪容易引起肝气郁结，不利于养肝。所以平时尽量的保持乐观的情绪，避免发怒生气，心平气和最好。

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参考资料：《掌握5原则，助你秋季养好肝》今日头条 2018-08-27