铁背功训练方法（博白一男子独创）

踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫。此诗中的“铁鞋”本是古人用作比喻之意，但玉林市博白县的一名男子，为了身体健康，他穿上一双重达150多公斤的铁鞋来锻炼，决心踏破鞋底练就“铁鞋神功”。

这名男子叫张恩顺，今年42岁。2月5日上午，在所住的金地嘉园小区里，他又穿上那双重达150多公斤的铁鞋来练功，吸引不少路人驻足观看。“这双鞋的重量是我体重的两倍多，但我能在20多分钟内，穿着它走50多米路。”张恩顺说，他练习铁鞋功仅5个多月，现在能穿着铁鞋走路全靠之前练习太极功的底子。

张恩顺穿着铁鞋在小区里锻炼，吸引不少人的目光。图源：博白网

南国早报客户端记者注意到，这双铁鞋的鞋底，每只由4块厚厚的铁板组装而成，每块铁板约重18.75公斤。一共安装了8块铁板，重约150公斤。在锻炼时，张恩顺用宽大的鞋带将脚绑紧在铁鞋上，一只脚能抬起约2厘米，往前移动20多厘米。

张恩顺这双铁鞋由8块铁板组装而成，重约150公斤。图源：博白网

“以前我身体不太好，练习几个月后，现在感觉每天的精神状态都很饱满，”张恩顺说，他从电视上看到外地有人通过穿铁鞋锻炼身体，治愈自身的一种疑难杂症。于是，他也开始尝试，并结合太极站桩的功法，独创出一套铁鞋功锻炼方法。最初，他从2块铁板开始练起，现在可以8块铁板。

张恩顺结合太极站桩的功法，独创出一套铁鞋功锻炼方法。图源：博白网

张恩顺说，他每天都会穿铁鞋走几十米到两三百米，每次练完，浑身都会发热、血液加快流动，经脉也更畅通。现在，他走起路来非常轻松，爬楼梯也不喘大气了。

穿铁鞋锻炼时，张恩顺一只脚能抬起约2厘米，往前移动20多厘米。图源：博白网

在网上，南国早报客户端记者了解到，这种“铁鞋功”目前国内也有人通过不同的展现形式，用来锻炼身体。其中，河南一名男子能穿一双重达300公斤的铁鞋行走自如，还获得了吉尼斯世界纪录。张恩顺表示，他想将铁鞋运动发扬光大，并打破前者的记录。

每次张恩顺穿铁鞋出门锻炼，总能吸引很多目光。图源：博白网

穿厚重的铁鞋真的能锻炼身体吗？在练习中，需要注意哪些事项？对此，广西健康科普专家库成员、玉林市中西结合骨科医院梁周副主任医师说，每个人的骨质都不太一样，脚关节的承受压力也有限。如果脚上穿过重的鞋子锻炼，也许会造成关节过度磨损，建议大家谨慎锻炼“铁鞋功”。广西体育运动学校的跆拳道教练何时茂也表示，任何一项体育锻炼活动都是建立在科学之上，“铁鞋功”也许能对少部分人群起到效果，但它还未有比较系统的科学指标参数。如果一味追求这种独特的锻炼方法，容易适得其反。

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