健身瑜伽四个动作（第五期8月6日上线）

新京报讯（记者刘旭）周末宅家不“躺平”，一起“云”健身，减脂又减压。新京报联合爱尚健身推出居家健身云课堂“健身V计划”，本周六（8月6日）上午9：00，将由爱尚健身瑜伽教练庄瑞晶带大家练习减脂塑形瑜伽，锁定新京报APP带你健康度周末。

瑜伽不仅能增强身体力量和肌肉弹性、改善血液循环、调节内分泌、促进新陈代谢、帮助四肢均衡发展，还能愉悦身心、改善睡眠。正确的瑜伽动作还可预防骨关节疾病，帮助改善体形体态，预防腰椎病、颈椎病等。

本期课程教练庄瑞晶自2007年开始从事瑜伽教学，授课经验丰富、讲解生动细致。本次课程中，庄瑞晶教练将带领大家进行减脂塑形瑜伽训练，这些动作可以帮助矫正体形、舒展身体、缓解压力。课程后，庄瑞晶教练还将演示如何利用办公室中椅子，放松因久坐而感到不适的肩、颈、腿部，简单实用，千万不要错过。

庄瑞晶教练提醒，在进行瑜伽锻炼之前，建议适当进行热身活动，拉伸肌肉软组织有利于快速进入状态，防止在练习瑜伽时出现损伤；练习瑜伽一般需要在安静及放松的状态下进行，如果选择室内练瑜伽，保持空气流通，防止缺氧。练习时请取下饰品和手表，穿着宽松、舒适的服装，让身体不受拘束，自由活动。

想打造马甲线，想要减脂塑形，想快速改善自己的臀型和腿型、胸型、腰、腹部……8月6日上午9：00锁定新京报“健身V计划”，带你放松身心、消脂塑形、提升气质。

校对 卢茜