减肥的日记17天（减肥日记3.28）

2022年3月28日

早体重：65.20

晚体重：66.15

关键词：杂粮馒头

今天一天浑身酸痛，不知是哈酒引起的，还是牙痛引起的，应该两者都有！不管减不减肥，今后再也不喝酒了！

精米白面尽量少吃或不吃，各种包子饺子馅饼更是不能吃，都是糖包油，如果你离不了这些，那就不要谈减肥。

今天做了一大蒸箱杂粮馒头，口感很好！用一包牛奶两个鸡蛋加酵母和面，其他的随便加就行了。我加的是豆面小米面玉米面荞麦面还有亚麻籽粉，反正家里有什么加什么，白面少加点。要稀一点儿，不用动手，就用筷子搅就行。

面开了以后，用筷子搅拌着加辅料。也是随心所欲，我加了黑枸杞红枣，用水洗净，切小点；还有核桃仁，用擀面杖压碎；最后又倒上了黑芝麻，。

把蒸盘底部刷油，本来面很软，加了辅料后就可以撒上干面粉，整理成型了，根据你的盘子的大小和形状，放进去弄满就可。厚点薄点无所谓，无非就是加热时间多少而已。我蒸了25分钟，顺便还蒸了芋头和山药，都熟了。

自己动手，丰衣足食！要想减肥，必须自己会做饭！

十一点半趁去学校拿试卷的工夫，又到河崖上骑了一小圈。

云淡风轻近午天，

傍花随柳过前川。

时人不识余心乐，

将谓偷闲学少年。