脂肪最怕的食物一定要收藏哦（宁可大口吃肉也别碰4种食物）

老于的媳妇再次减肥失败要知道，我虽然不是健身教练，但是我从五年级就在体院住校练习，一直到高中才结束不说减肥是专业吧，但至少比外面的一些教练绝对要强而媳妇之所以减肥失败，不是运动的问题，而是出在饮食上，今天小编就来说说关于脂肪最怕的食物一定要收藏哦?下面更多详细答案一起来看看吧!

脂肪最怕的食物一定要收藏哦

老于的媳妇再次减肥失败！要知道，我虽然不是健身教练，但是我从五年级就在体院住校练习，一直到高中才结束！不说减肥是专业吧，但至少比外面的一些教练绝对要强！而媳妇之所以减肥失败，不是运动的问题，而是出在饮食上！

众所周知，减肥的原理就是我们每天摄入的热量，减去消耗的热量。如果有剩余，那么减肥就是失败的！如果是负数，每天摄入的热量不足消耗的热量，那么体重就会开始下降！当然，前提是营养摄入的要均衡！

而媳妇就是听教练的话，吃了一些看似清淡，实际上这些食物都堪称是脂肪的“增长剂”！如果，你也是属于久减不瘦的朋友，不妨看看下列这4种食物，是不是经常吃的，如果是，那么可能就是这些原因，下面就一起看看吧！

很多朋友说：我要减肥，不能吃米饭，不能吃肉。吃点水果就好！就拿现在的时令水果来说，不管是西瓜也好，桃子也罢，个个都是含糖量极高的水果！

有人说，西瓜含水量高达百分之八九十之多！怎么可能含糖量高呢？的确，如果按照百分比来计算的话，西瓜的确是属于含糖量低的水果，差不多在5%-12%之间！但是大家别忘了，100克西瓜，可能连解渴的作用都起不到，一个西瓜动不动就十斤八斤的，想想看，100克能占多大？

所以，很多朋友认为西瓜含糖量低，结果小半个西瓜吃进去，加起来可就多了！其次，还有很多含糖量高的，比如香蕉每100克就含有20%的糖分！而香蕉恰恰是很多减肥中的朋友，最常吃的水果！尤其是喜欢和沙拉酱拌在一起，而就算一根香蕉也不止100克啊，这样看似没吃什么，但是20克的糖分却已经摄入了！

减肥期间，牛奶也好，酸奶也罢，都是大家常喝的饮品！其实，从营养的角度上来说，二者的营养成分都不错，但是有一点，二者的看似热量不高，和胖不挂边，但是却真会让人发胖！

这么说吧，全脂牛奶也就是纯牛奶，无论是袋装的，还是纸盒装的，至少都在200毫升以上，而牛奶每100毫升的热量约为65大卡，一次喝200毫升没有半点负担！但是，热量却达到了130大卡！

至于酸奶，老于亲切地称它为“糖”奶！虽说，现在很多酸奶推出无糖或者是代糖酸奶，可目前大部分的酸奶依然是以添加大量的糖分为主！因为，这样才能让酸奶的口感变得可口一些！

所以，老于劝正在减肥的朋友，想要喝要么就抿一口意思一下，要么就别喝了！用来补充营养可以，用来减肥还不如喝蔬菜汤！

相信这一种食物，很多朋友都没有注意到！在很多人的想象中，各种蔬菜干也好，水果干也罢，都是晒干的！或者是烘烤出来的，果蔬中去除了水分，只保留了营养，味道也不差，恰好是减肥的最佳食物！

大家仔细想一想，我们吃完的蔬菜干也好，水果干也罢，是不是两手有些油腻腻的？其实，这不怨各位朋友，而是现在有些商家，为了提高果蔬干的口感和口味，大部分都是经过油炸的，并且还会添加大量的糖分、盐分，所以，看似本应该是很清淡，很健康的食物，就成了高油、高糖、高盐的食物了！

如今，随着大家对于饮食健康的重视，在面包的选择上更加青睐全麦面包！认为这样的面包营养高，热量低，而且富含丰富的膳食纤维！这样说，大家都认同吧！

全麦面包，其实指的是用没有去掉小麦麸皮，以及胚芽的全麦面粉而制作的面包！比如最经典的俄罗斯大列巴面包，就是用全麦面粉制作的！

但是，这里老于再次请大家想一想，俄罗斯的全麦面包，杠杠的硬，吃的时候都要用刀来切！而目前国内的全麦面包，大部分只是添加了少许全麦面粉而已，其口味上稍微的有些拉嗓子，但口味和口感和普通的面包并无区别！

说白了，里面的糖也好，起酥油也罢，该加的一样都不少！所以，如果每天吃这样的全麦面包先瘦下来，真的是比登天还难啊！

小贴士：一般全麦面粉添加到大于或者等于百分之五十就算是全麦面包了！其次，全麦面包是不加糖的！如果真的喜欢吃，切记看清楚了配料表再吃！

以上就是今天和大家分享的内容，问一问朋友们，上述的这4种食物，你们都吃过吗？如果要减肥，切记营养要均衡，摄入的热量要少于消耗的热量！如果你有不同的见解，欢迎在评论区留言分享！最后，感谢你的观看，谢谢！