大豆油吃多了对自己好吗（大豆油可以经常吃吗）

导语：我们国家人口多，区域面积大，就连饮食文化也是源远流长。民以食为天，一个人的一天当中都离不开吃饭。身体在各种食物中摄取不同的营养物质，才能满足机体消耗能量所需要的物质。随着国民健康意识不断深入，大家对于食品健康问题非常关注。之前在媒体上就爆出过很多关于食品安全的新闻，引起社会性舆论。

在我们一日三餐中每天不可或缺的就是食用油。现在各大商场里的食用油品牌非常多，食用油的类型也是琳琅满目。在大大小小的超市里，食用油的销量再有主导地位，毕竟每家都需要做饭，做饭就需要食用油的加入，所以我国消耗食用油的总量也居于世界前列。

以前的时候，人们过着贫苦的日子，听老一辈的人说，家里的食用油根本不够吃。今时不同往日，在国家的带领下老百姓都过上红红火火的日子，家里的饮食结构自然得到改善。与之前的物质条件相比，之前活得像乞丐，现在个个都像富裕的皇帝。随着人们对食用油的需求量不断增加，市场上逐渐出现各种种类的食用油。

食用油是烹饪过程中不可缺少的一种元素。做出来的饭，吃进肚子后就要保证他的安全问题。如果每一天吃的食用油有安全隐患，那将会给身体造成极大的危害，甚至诱发各种疾病。现在各大超市里主要以销售花生油、橄榄油、菜籽油、大豆油为主。这几种食用油也是人们经常选用的食用油类型。

与其他几种食用油相比，大豆油的成本相对较低，价格比较亲民，但是有人觉得经常吃大豆油对健康不利，最不适合经常食用。对于这种观点相信有很多人会产生质疑，你们家平时会购买大豆油吗？对于这个问题，我们不妨做进一步的了解。

大豆油是最不健康的食用油吗？

顾名思义大豆油自然是从大到里面提取压榨出来的食用油，也是我们平常所说的“大豆色拉油。”一般来说，大豆油的保质期在一年左右，品质比较好的大豆油颜色偏浅黄色，清澈透明，没有沉淀物。质量合格的大豆油没有刺鼻的豆腥味。

在过去北方家庭主要以大豆油为主，这是因为在北方地区黄豆的产量非常高。在大豆油的成分里面，黄豆的含量占到16%到24%左右。很多食用油厂家为了扩大效益，在压榨黄豆的时候，会采取浸出法提取黄豆里的油脂。现在黄豆市场存在大量的转基因大豆，所以大家在选择豆油的时候一定要仔细阅读生产标签，了解食用油中的原材料。

质量合格的大豆油里面除了含有90%的不饱和脂肪酸以外，磷脂、维生素、维生素E、胡萝卜素等营养元素的含量也比较丰富。所以吃大豆油可以给身体提供多种营养元素。而且在大豆油中亚油酸这种物质也是我们人体维持生命活动必不可少的一种营养元素。

通过上述内容，我们可以了解到一桶质量达标的大豆油并不会对人体健康造成危害，而且，通过吃食用油还可以提供给身体多种营养。这下大家可以安心食用大豆油了吧。

提醒：连着两种食用油不能食用

1、猪油

上了岁数的人对于猪油有一种特殊的情怀，猪油就是从猪肉里面提炼出来的食用油。众所周知，猪油烧出来的饭菜有种特别浓香的味道。不过猪油并不适合经常食用，这是因为猪油里面的成分含有大量的饱和脂肪酸。这种物质进入人体后，不能被充分地吸收和代谢，所以食用猪油容易引发肥胖、血脂升高等慢性疾病。

猪油是所有动物油脂里面熔点比较高的物质，进入肠胃以后会带来消化负担，经常食用就会引发各种肠胃疾病。尽管很多中老年群体非常迷恋猪油的香气，但是为了保护心脑血管健康平时还是尽量不吃猪油。

2、反式脂肪酸

这种物质是女性的健康杀手，一直关注减肥的女性朋友，对于反式脂肪酸这个名字一定非常熟悉。当身体使用大量的反式脂肪酸就会导致体内堆积热量，引起血脂水平上升，甚至诱发动脉硬化，这是威胁中老年朋友心血管健康的重要诱因。

食物中添加的反式脂肪酸能够提高食物的美味，比如蛋挞里面就含有反式脂肪酸，虽然有很多人非常喜欢吃蛋挞，不过这真是一款不健康的食物。在平时购买食品的时候，大家一定要学会看配料表。如果在配料表中明确标明里面还有人造奶油、植物脂末、起酥油，这些物质都属于反式脂肪酸，对于身体健康非常不利。

结语：你们家平时有没有吃大豆油的习惯？关于食用油的安全问题你还有什么需要补充的吗？可以把你的观点写在下方的评论区。