多吃了点玉米就会发生中毒吗(吃玉米浪费这两物等于丢了)

玉米,既能当主食,又可当蔬菜,不论是上锅蒸、入水煮,还是煎炒、烧烤都很美味。

从营养来看,玉米富含B族维生素、维生素E、叶黄素、膳食纤维等成分,甚至被誉为“黄金主食”。可惜的是,很多人吃玉米时,都将其中“精华”浪费了……

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吃玉米,“精华”千万别浪费

吃玉米的时候,很多人只咬掉了外层的果肉,将中间淡黄色的小芽留在了玉米棒子上。殊不知这些小芽就是玉米胚芽,它们的重量虽然只占玉米粒的11%~14%,却是玉米的“精华”所在。

玉米胚芽中,通常富含以下这些营养成分:

谷胱甘肽——据统计,玉米胚芽中的谷胱甘肽含量可达到112~126mg/100g。谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂,它在延缓衰老、增强免疫力等方面能起到一定作用。

膳食纤维——丰富的膳食纤维既有助于缓解便秘、维持肠道健康,又可以延缓餐后血糖上升、减少肠胃对食物中脂肪的吸收。

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不饱和脂肪酸——玉米胚芽中富含油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,适当食用可在一定程度上改善血液微循环、增强大脑思维能力等。

维生素E——玉米胚芽中的维生素E含量远高于玉米粒。维生素E也是一种抗氧化剂,它能帮助清除体内自由基、减缓机体的衰老速度、维持肌肤弹性。

蛋白质、B族维生素、锌、硒等。

所以,建议大家吃玉米时最好能把这部分都吃干净。

如果吃完发现还有不少玉米胚芽剩着,那可以取一个勺子,拿它在玉米棒子上刮一刮,将刮下来的玉米胚芽都吃进去,这样就能最大程度地减少营养浪费啦~

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除了“精华”部分不要浪费之外,玉米从挑到煮的过程中,还有不少讲究,快看看你都做对了吗?

玉米挑选三要点

1看叶子

很多玉米都会带着外层苞叶一起售卖,这时候大家可以通过叶子来了解玉米的新鲜程度。

如果叶子呈青色,就说明玉米很新鲜;如果叶子发黄、发干,说明放置时间可能比较久了。

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2看玉米须

玉米顶部残留的玉米须呈银白色或淡黄色,且看起来具有光泽,说明它比较新鲜,吃起来口感通常会比较嫩;若是玉米须呈棕色或黑色,干枯、皱缩严重,那很可能是存放很久的老玉米。

3摸颗粒

用手指轻轻按压玉米粒,感受它的软硬程度。

如果感觉软软的,说明水分充足、较为新鲜;如果感觉硬硬的,通常口感比较老;如果出现一按就瘪进去的情况,则说明玉米放太久、已经脱水了,不建议购买。

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学会5个小窍门

水煮玉米更好吃

窍门1:保留一两片苞叶

很多人习惯煮玉米前把玉米苞叶全剥掉,但实际上,留下最里面一两层叶子一起煮,能减少玉米粒中的水分流失,并让它带有一股独特的清香,色、香、味都会更好。下次煮玉米时大家可以试一试。

窍门2:煮前水里泡一泡

玉米下锅之前,可以先用冷水浸泡15~30分钟。这样煮出来的玉米水分会更充足,吃起来口感更好。

窍门3:冷水下锅

煮玉米不能使用热水,而是要冷水下锅。这样玉米能在缓慢升温的过程中由外向内慢慢成熟,口感会更为鲜嫩软糯。

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窍门4:水里加点盐

俗话说“要想甜,放点盐”,煮玉米时,大家也可以在水中稍加一点盐,用些许的咸味来突显出玉米本身的清甜。

此外,喜欢奶香味的朋友,则可以在煮玉米的水里倒入适量牛奶,再加一小块黄油,煮出来奶香玉米味道绝不比外面卖的差。

窍门5:煮熟捞出、沥干水分

玉米若长时间浸泡在水里,味道会变得不够浓郁,口感也会变差。

所以,即便不打算马上吃,也建议大家先把煮好的玉米捞出,沥干水分放好。

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(回家吃饭)

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