红糖水加红枣能补血吗（女性要如何补血）

虽然很多人说女人是水做的，人体确实要有很多的水分提供才能保持健康状态，但是，要养护好身体，维持器官功能正常，关键是有足够的气血提供。女性要靠血养才能保持健康，而生活中有不少人都出现贫血这种情况，要通过正确的饮食来补血，满足营养物质需求，而那些误以为有补血效果的食物盲目摄入，反而会带来影响。

哪些食物能补血？

1、猪肝

很多人在贫血的情况下会通过摄入红枣，红糖的方式来补血，其实它们的补血效果微乎其微，想要真正获取人体需要的营养，达到良好的补血效果，可以适当吃点动物内脏，其中猪肝就适合贫血的人用来调节身体。猪肝中含有人体需要的铁元素，而这种物质获取弹充足，对缺铁性贫血有很好改善作用，用猪肝来煮粥调节身体，会发现贫血情况有所改善。

2、牛肉

贫血的危害程度高，若长时间处于贫血状态中，还可能会影响其他脏器功能。想要真正的补血，可以适当吃点清淡的瘦肉。肉类食物不仅可以提供丰富的蛋白质，也可以让血红蛋白，红细胞产生的原材料提供量充足，从而达到补充气血，养护身体的作用。

其中较具有代表的食物为牛肉，每100克的牛肉含有的铁元素达到4.4毫克，吃点牛肉不仅有优质的蛋白质可以获取，达到增强抵抗力的作用，又可以提供丰富的铁元素，才能让贫血情况改善。

3、鸭血

要有效缓解贫血，适当吃点动物血是有帮助的，因为动物的血液组成和人体血液是相似的，而在贫血的情况下血红蛋白，红细胞数量减少，会引发多种不良症状，有部分人脸色差、手脚冰冷、头晕、胃口下降，都是因为长时间贫血，而要通过补充气血养护身体，可以多吃鸭血来调节。

鸭血作为动物血的代表，有多种烹饪方式，而在摄入动物血后补充的丰富的铁元素，往往可以达到改善贫血的效果。当然，猪血也有这方面的作用，可根据自己的口味，喜好等选择合适的动物血来调节身体。

综上可知，女性要保持健康状态，需要合理补血，而红枣含有的铁元素较少，用来补血效果不明显，而红糖主要的成分是糖类物质，若长时间大量摄入红塘，有可能会血糖升高，而无法从实际上补充气血，需选择其他有补血效果的食物调节。#医联媒体超能团##清风计划#