早饭几点吃才是健康的（一日之计在于晨）

冬季一到对很多人来说“起床”就是一个大难题，每次起床都要挣扎半天，为了多睡几分钟就选择不吃早饭就急急忙忙出门，久而久之不吃早饭就成了习惯。

岂不知早饭是一天中最重要的，早晨胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质极度匮乏，如果能量得不到及时的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。

早晨七点到九点正是胃经当令之时，是胃部最旺盛也是最容易消化吸收的时候。有这么一种说法：早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少，早餐吃得要有营养，保证一天的脑力运动；午餐重在吃饱，在吃饱的前提下也要合理搭配；晚餐要吃得少，吃太饱会影响睡眠。

关于吃早这些事你知道吗？

1.吃早饭一定要吃主食，供给足够的热量，再配合牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果是最理想的早餐标准。米面等主食是高能量食品，每一百克的米面提供的热量是牛奶的近7倍，单靠多吃鸡蛋、奶类食品来提供热量，不仅难以满足也会造成能量的浪费。

2.有些女性为了保持身材，就选择不吃早饭，其实吃早饭是不容易发胖的，因为上午是人体消化能力最旺盛的时候，吃饭最容易消化。不吃早饭，胃长时间处于饥饿状态到，午饭时人们难免摄入更多能量把胃撑大，反而影响减肥。

3.一些群体早上为图方便，经常就只喝一杯咖啡当早餐，一边喝着一边就去上班。虽然咖啡可以提神醒脑，但不能对人体提供足够的能量，经常这样对身体危害不小。另一方面不提倡边走边吃早餐，吃到胃里的不仅有食物、灰尘还有大量的气体，容易影响消化。

4.早上起床后最好喝一杯温水，休息片刻后再吃早餐。一夜休息过后身体会流失部分水分，喝一杯水能补充前一晚身体所流失的水分并稀释渐趋浓稠的血液。

都说一日之计在于晨，吃好早饭很重要，来说说你们的早饭是怎么吃的？