入伏养阳妙招（尾伏做好三件事）

老人们总说伏天能去除湿气，事实上，尾伏才是帮助人体去除湿气的最佳时机。时下有不少人存在体内湿气过重的情况，如果能够把握好尾伏这十天左右的时间，那么相信身体湿气重的情况，一定能够有所缓解。通常而言，湿气较重的人会容易出现食欲不振、四肢无力、胸闷、水肿等情况，不过生活中有很多人对此不甚明了，明明自身湿气很重但是却全然不自知。

尾伏做好这三件事，不仅能够去湿气，还能够升阳气

在夏天时，人们很容易贪凉而导致湿邪入侵体内，比如说人们常喜欢置身于空调房内，虽然这样确实清凉，但是却也有可能导致身体湿气大。

在尾伏这十天里，适当地晒晒太阳，增加光照时间，有助于体内湿气的去除，同时也更加有助于体内阳气的积聚。相对而言，尾伏的气温已经有所下降，一早一晚也有一些凉意，避开正午的时间，适当的晒晒太阳，对于身体保健会有一定的好处。

坚持规律的作息对于体内湿气的祛除也会很有帮助。比如说时下有不少人有熬夜晚睡的习惯，这不仅会消耗体内的阳气，同时也有可能会导致体内虚火过剩。而且这种不健康的生活习惯也容易导致身体湿气加重，造成湿热交缠的不适症状。所以坚持规律的作息，早睡早起，这样更加能够降心火、调理身体器官，有助于祛湿升阳气。

在尾伏这段时间里，人们最好也不要吃过于寒凉的食物，寒凉的食物不仅容易增加消化负担，而且还有可能会导致体内湿气积聚，造成身体负担。属性温和一点的食物，可以减少对于身体造成的损耗，更有助于体内阳气积聚。

虽然说晒太阳可以帮助去除湿邪，但是人们也要掌握正确的晒太阳的方法，否则不仅不会有助于祛湿邪，还很有可能会晒伤。

通常而言，晒太阳的时间最好是上午九点到十点，下午四点到五点，这两个时间段内，太阳光中的紫外线照射不强，不容易对身体肌肤造成损伤。同时也能够有效的避免人体在晒太阳的时候被晒中暑。

晒太阳的时候尽量多晒晒后背，这对于补充阳气非常有效。通常情况下，晒上20分钟左右就能够明显感觉到身体舒畅了许多。不过在晒太阳的时候尽量不要晒到头部，否则很有可能会引发中暑或者是头晕等不适感。

另外，膝盖部位也是比较容易被湿邪入侵的部位，所以在晒太阳的时候可以适当的晒晒膝盖，平时膝盖也应该做好保暖，这对于身体保健更有好处。

人体的各大器官在夜间睡眠中得以调整和恢复，如果夜间睡眠时间不足，或者是入睡时间较晚的话，那么很有可能就会影响到身体器官的修整。当身体各内脏器官处于比较虚弱的状态时，这也就使得湿邪更容易入侵。

对于有熬夜习惯的人来说，尽量调整睡眠时间，使其迎合身体的正常的生物钟，这对于身体保健来说大有裨益。事实上，熬夜对于身体造成的伤害是无法通过延长睡眠时间来进行弥补的，早睡早起才能够有助于阳气恢复。

有不少人有吃夜宵的习惯，尤其是在温度较高的夏季，吃夜宵甚至已然成为了人们生活中重要的一部分。但是不得不说，夜宵不仅容易增加肠胃负担，而且还容易导致脾胃虚弱。脾胃的状态不佳，这也就容易导致机体处于一种较为虚弱的状态，那么这也就容易导致人体受湿。

改掉吃宵夜的习惯可以让机体处于更加轻盈的状态，这显然对于身体保健更加有保障可言。虽然说食物进补对于身体有一定的好处，但是其并不应该作为夜宵的形式来被人体摄入，所以人们也别指望着夜宵时的烤韭菜来壮阳气，因为这很有可能会适得其反。

另外也有一些人相信在为尾伏时进补有益身体健康，事实上，如果在这一时期，人们吃得过于油腻的话，那么大量摄入的肉类很有可能会导致人体处于湿热状态，这反而会导致身体欠佳。

显然，对于男性而言，祛湿邪壮阳气，对于身体起到的好处更大一些。但是不得不说，有不少男性在生活习惯以及饮食规律方面确实存在着很大的问题。抓住尾伏这个去除湿气的好机会，同时达到升阳气的效果，这对于身体健康而言自然是有益无害的。