如何游泳才能正确减肥（看看游泳多燃脂）

一九九三年十二月二十六日，胡一天出生在浙江杭州，既有身高又有颜值的他凭借《致我们单纯的小美好》以“国民男友”的称呼出圈了。并斩获多项荣誉及奖项。在多部热播影视中担任主演。

在新生代偶像层出不穷的时代，谁成功出圈了，微博热搜榜上的就会免不了有他们的八卦事件。用现在的说来说就是，人红是非多。胡一天也不例外。

胡一天高中的时候体重达到了180斤，高二暑假两个月瘦了40斤，颜值也跟着变高了。一些黑粉或者不明是非的人就会认为他整容了，其实他只是瘦了。在某次节目的采访中他曾说：我以前也是小胖子，当时读高中，应该是180多斤，然后经过了一个暑假，我每天都坚持去游泳。因为游泳也是一个比较好的运动，它很锻炼心肺功能，瘦了10斤左右。主持人听到后很是震惊，说90多公斤居然比钱枫还胖。

游泳的好处还是很多的，比如对心肺的功能起到增强的作用，与此同时肺活量也会得到提高，既有利于身体的舒展又能减体减脂。夏天游泳既可以减脂又可以保持身材、让自己的身体拥有优美的线条；冬天游泳可以增强抵抗力、提高免疫力。相较于那些器械而言会更让人感到舒心。下面是几个游泳的动作，一起练起来吧。

先位于泳池的一侧，脸的朝向随意，然后蹬墙，与脸朝向相反的手臂向前伸直，另一只手臂则放在你的身后。使用适当的力气蹬墙，与脸朝向相反的手臂手臂向前绷紧；深吸一口气，把头靠在你的肩膀。当到达游泳池的另一侧时，反身，重复前面的动作，换手，即另一只手的手臂向前伸直，与脸朝向相反的手臂放在背后，重复这个动作游完四圈即可。

上一个动作结束后，漂浮在水面上手臂向前伸直，保持另一边手臂沿着你的身体向后。踢六次；手臂向后摆动，确保双臂都向前伸直游动6次。双手交替地重复游向游泳池的另一边；游完泳池四圈即可。

游完后，在泳池边上保持站立姿势，双手扶着泳池边保持上半身露出水面，双脚离开地面浮在水中，手掌分开与肩部同宽，但要记住手掌要略低于肩。在呼气时，向上推。吸气，慢慢地将自己的身体放回水里；收腹时，肩膀放松下来。当肘部弯曲至一定程度时，停下当前动作，然后呼气、吸气的动作；上推下沉重复10至15次为一组，完成两组俯卧撑动作。

做完上一个动作后，潜入水中休息片刻。然后走到一个水位到胸前的区域，双臂弯曲成90度。快速扑踢双脚，让自己在水里的扑踢速度为30秒一步；逐渐加快到10秒一步。踢水不仅可以快速瘦腿的同时也可以瘦手臂。手臂反复做直角直线运动。踢水动作重复8次，每次休息间隔为30秒。

总体来说，游泳是一项绿色健康的运动，适当的游泳确实是一件好事，建议可以学习一下平蛙泳，锻炼锻炼耐力，游个1000米左右就好。运动也要适量，这个量掌握好了，才能得到自己想要的效果。