一个人的午餐一般吃什么(一个人午餐我从不凑合)

这段时间,我经常要在家办公。以前,工作日清晨六点十分出门上班,我总想如果能在家办公,每天我会多了三四个小时,我可以用这些时间看看书,或者用这些时间好好给家人做饭。可是当我在家办公时间长了,每天跟同事交流都只能通过网络,有的事情见面一两句可能就能说清楚,而用网络沟通挺费劲的,我挺渴望回单位办公。

在家上班的这些日子里,每天我都会安排好一日三餐。如果我丈夫不出差,他会在家吃早餐和晚餐。我一个人在家吃午餐,我从来不点外卖,我也不会随便吃点零食当午餐。我一个人吃饭从不凑合,我不会亏待自己,我总觉得一个人也要好好吃饭,吃得好,精神状态更好,才有动力好好工作和生活。实际上一个人的午餐挺容易解决,一个人的午餐只需要花一丁点时间,不用花多少精力,轻轻松松就可以做好一顿午餐。

一个人的午餐一般吃什么(一个人午餐我从不凑合)(1)

这就是我一个人的午餐,只有两样,分别是叉烧饭和苋菜皮蛋汤,这两样10分钟就能做好。我买了一块五花肉用腌料腌制好,等米饭煮好,用一个炒锅煮苋菜皮蛋汤,用另一个炒锅焖五花肉,两样差不多同时做好,一个人的午餐有肉有菜,苋菜皮蛋汤就是一道汤菜,既有青菜又有汤水。这份午餐不足10元,五花肉4元,苋菜2元,皮蛋1元,自己在家做午餐干净卫生又合自己口味,花钱少吃得舒服。

一个人的午餐一般吃什么(一个人午餐我从不凑合)(2)

【炒锅版叉烧】

如果我们在单位上班,我办公室的同事们最喜欢吃叉烧饭,一周至少两次吃叉烧饭。我挺想吃单位饭堂的叉烧饭,我用五花肉做了炒锅版叉烧。

炒锅版叉烧用了200克五花肉,五花肉切成小块,用2勺叉烧酱、1勺蚝油、少许生抽和1勺料酒,五花肉用调味料拌匀腌制,加入姜蒜片拌匀,五花肉腌制2小时以上就可以了,当然提前腌制一天更好,叉烧入味更好吃。把五花肉和酱汁一起倒入炒锅,用中小火焖熟,在焖五花肉的过程中翻面,喜欢有酱汁的话,五花肉焖熟就可以装盘了。我自己觉得五花肉做叉烧最好切掉猪皮,这次我没有切猪皮,猪皮不够软,我只吃了叉烧肉,没有吃猪皮。

一个人的午餐一般吃什么(一个人午餐我从不凑合)(3)

【苋菜皮蛋汤】

苋菜是夏天的蔬菜,苋菜上市后,我家三天两头就会买苋菜。我家比较喜欢将苋菜炒熟放点水煮,苋菜煮得软软的,吃起来滑溜溜的。如果晚餐没有汤水,我们会把苋菜煮汤,皮蛋和苋菜搭配滚汤清热去火,而且这样煮汤10分钟就能搞定。

一个人的午餐一般吃什么(一个人午餐我从不凑合)(4)

我这里的菜市场,一把苋菜2元,差不多一斤。苋菜价廉物美,苋菜含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,有润肠通便的作用。我看资料苋菜的铁质和钙质比菠菜高,苋菜不含草酸,不会影响钙质的吸收。除此以外,我很喜欢苋菜的口感,红色苋菜煮软鲜嫩很好吃。

一个人的午餐一般吃什么(一个人午餐我从不凑合)(5)

苋菜皮蛋汤用了一把苋菜、一只皮蛋和2瓣蒜,苋菜摘成小段,苋菜清洗干净,苋菜沥水再炒。炒锅烧热油爆香蒜,加入苋菜用大火爆炒几下,将苋菜炒至断生,加入两碗清水和皮蛋块,盖上盖子,大火烧开后转中火煮2三分钟,放盐调味就可以关火装碗了。

这些就是我一个人的午餐,一碗米饭一些叉烧和一碗苋菜皮蛋汤,分量刚刚好,吃好午餐,下午工作效率高。

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