2月增胖20斤正常吗（3年增胖13公斤不明显）

近日周杰伦自称是“甜食杀手”,而且是十分爱吃甜食,有多贪吃呢?周杰伦表示:“我真的很贪吃,看到什么都来一点。”比较起最瘦时期,为《12新作》专辑拍摄八块肌照片时,他笑说:“我那时62公斤,现在是75公斤。”3年增胖13公斤,但他依旧自信十足,直说:“但是大家都看不出来。”

既然周杰伦说自己最瘦的时候是《12新作》时期,那么我们就来看看他那个时候和现在的照片对比……

还有粉丝将他过去和现在的图对比拼了起来,恩,你没有胖,你真的不胖,作为歌迷我们都可以选择性失明,都觉得他很瘦很帅……

你当我瞎吗!

以前棱角分明的脸蛋!现在呢?棱角都变圆弧了!

你不仅仅是体重涨了,而且真的是变!胖!了!

虽然也有人会长体重不长肉,但是要看长得是什么,同等质量之下,能看到脂肪是肌肉的三倍大,如果周杰伦长了13公斤肌肉,可能我们就真看不出来啦。

如果你还是不知道长肌肉以为着什么,来看看这位外国网友晒出来的照片,分别是她减肥前和减肥后,对!就是这么神奇,她通过健身练出了肌肉,虽然体重没有变,但是她的身材好了很多。

所以对于周杰伦来说还是要多做做力量型的锻炼,男人嘛!不会像女生一样担心练成金刚芭比。

像是力量型的训练比如说举重:

引体向上,如果你还只是初级选手就老老实实做常规的,这种花式的就算了!

站姿腹肌轮,难度相当大,兄弟们要不要试试?

什么?你说周杰伦小公举喜欢吃甜品?没关系,我们教你怎么吃!

从很久很久以前人们就认为甜品是减肥期间并不得的,其实甜品对人体还是有很大好处的,在食用过甜品后,血糖值会上升,同时会增加血液中的葡萄糖量,而葡萄糖中含有的血清素可促进荷尔蒙增长,起到放松心情的作用。我们今天所说的在饭前吃甜品减肥,就是利用了甜品这一大特点,让甜品帮我们放松紧张的神经,就能减少进食量。

这一点是经过科学验证的,据试验,在饭前食用甜品可增加 90%的减肥成功率,而只有10%的人会失败,但即使中有10%的人注定会失败,但这么美好的减肥方式也值得一试。喜欢甜品的MM们也不用再克制自己,想 吃就吃吧,在品尝美食的过程中变苗条,是多么幸福的一件事呀。

1、想吃甜品不发胖是需技巧的,首先一定要在饭前30分钟时才能吃,原因是葡萄糖从吸收到释放需要20～30分钟的时间。

2、另外,不是所有的甜品都能起到这么好的减肥效果,我们只可选择含砂糖及葡萄糖的甜品,并且该甜品的热量要控制在50～70千卡范围内。因此,大家在挑选甜品时要注意包装上的成分表和热量表。>>吃甜食减肥的方法

可吃甜品推荐:

蛋糕: 1/4—1/3个 泡芙:1/4—1/3个 糖果:3—4个 果冻:1个 铜锣烧:1个 糖果:3—4个 曲奇:1—2块

3、在吃甜品的时候可以搭配绿茶或红茶,茶中含有咖啡因,而咖啡因也是有助于脂肪燃烧的成分,能够促进脂肪分解。另外,茶中含有植物碱,具有抑制糖分的 作用,以及难被消耗的有机化合物,也就是膳食纤维,可抑制血糖上升。总之,建议吃甜品时配一杯茶,抑制脂肪生长,增强饱腹感,预防暴饮暴食。

4、如果你不是想以甜品来填饱饥饿的肚子,那么请慢慢享用甜品,一小口一小口地品尝,并可在每吃一口时稍做休息。这么吃的好处大大的有,不但更好地感受它的美味,并能降低进食量。

5、与朋友分享你的美味吧,不管是哪种甜品,与朋友们一起品尝都是一件幸福快乐的事情,在其间,分享彼此的故事,增强彼此的感情,更可互相监督控制热量。

6、如果你真的特别爱甜品,对其欲望很高,那么建议选择采用低热量人工甘味料和糖分的甜品,或是自己制作美味又不会发胖的果冻。

提醒:虽然在饭前吃甜品减肥是可行的,但在正餐中的饮食方式我们也要多花些心思。比如少吃面食,避免食用生冷、口味重的食物,口味重的食物会增加食欲,而面食等主食的热量并不低,并会在制作过程中加入佐料,使热量更高。