你是一个天生的敏感的人（你想太多了....）

我不仅是一个内向的人，还是一个敏感的人。以前，我从来不知道这两者之间有什么联系，以为敏感的人多半都是内向的。

最近，看了一本书《高敏感是种天赋》后，才知道30%的高敏感型人，是社交活动中的活跃分子，估计人群中每5个人就会有1个高敏感型的。

原来敏感并不少见，更不是病。

可是，我却被自己的敏感性格困扰了20多年，常常会很羡慕那些大大咧咧的女孩子，活得那么肆意洒脱。而自己，却总是对周围的一切异常敏感，活得小心翼翼的。

可能，朋友无意中跟我开一句玩笑，我就觉得对方在鄙视我，感到很难过；

另一半不小心忽略了我一下，我就觉得对方不是很在乎我，感到很伤心；

跟别人对视了一眼，看到对方眼神透露出不屑的味道，我就认为对方看不起自己。

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可以说，拥有这种敏感特质的人，很容易因为一点小事，就觉得深受打击。同时，与人相处的时候，也很容易感到焦虑，生怕一旦表现不好，就会受到众人的排挤一样。

拥有这种敏感特质的人，对于细节的感知能力，是非常强大的。稍微有一点“风吹草动”，我的神经就是立马意识到事情的不妙之处。

我常常告诉自己，不要这么敏感，或许都是自己在胡思乱想。可是，越是想从敏感的思维中解脱出来，却越是更加敏感。

后来，我才明白是我把敏感看成是缺陷，一味地想要抵抗它，想要摆脱它，却没有真正地去认清它，接纳它。敏感真的就那么一无是处，满是伤害吗？

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关于高度敏感

心理学家都发现了什么

直到后来研究了大量心理学书籍，我才从这种懵懂无知的状态中走出来，清晰地认识到了敏感其实是上帝赐予我们的天赋。

《高敏感是种天赋》一书里说到：

当今社会，强者极受推崇，拥有旺盛的精力、忙碌的生活、发达的社交网络，活跃于各种活动之中，通宵玩乐透支精力已经成为现代人生活的常态。

但并非所有人都如此，与周围的人相比，我们高敏感者更容易受到环境的影响，甚至为此痛苦不堪；但是，我们也因此拥有不曾被发掘的惊人潜能。

心理学家荣格说：

高度敏感可以极大地丰富我们的人格特点，只有在糟糕或者异常的情况出现时，它的优势才会转变成明显的劣势，因为那些不合时宜的影响因素让我们无法进行冷静的思考。

没有比把高度敏感归为一种病理特征更离谱的事。如果真是这样，那世界上25%的人都是病态的了。

美国著名心理学家 Elaine Aron 是研究高度敏感的先驱人物。

Elaine N. Aron 在进行关于高度敏感的演讲

Elaine Aron 认为：高度敏感人群从一出生，就拥有一种特殊的神经系统，可以更深入地感知、处理内部与外部的信息。

简单来说，高度敏感让我们对外界信息的阈值降低了，可能仅仅是很轻微的刺激就会让我们的大脑变得活跃起来。

因此，我们有着更强大的洞察力与觉察能力。

高敏感者拥有发达的神经系统。我们可以感知到事物细微的差别，并对信息进行更深入的加工。

我们拥有活跃的想象力和丰富的内心世界，这意味着我们从外部世界接收和感知到的信息，会触发大脑里各种概念、想法并建立联结。

当然，如此一来，大脑“硬盘”很快就被填满，我们也会不堪重负。

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对此我有过亲身体验，当信息超量输入时，我能清晰地感受到大脑被塞得不留一丝空隙，整个人会处于崩溃的边缘。

比如，让我和一个陌生人待在一起，不到30分钟，最多1个小时，这种感觉就会出现。

虽然我也可以控制自己，保持与对方交流的状态，甚至假装乐在其中，但是我会因此而消耗大量精力，直至最后精疲力竭。

尽管敏感的神经系统给我们带来了种种烦恼，却也让我们体验到了更大的快乐。

那些令人愉悦的信息，比如精美的艺术品、动听的音乐和鸟鸣、沁人心脾的花香、美味的食物或者壮丽的景色，所有这些都能带给我们极大的快乐。可以让自己深深沉浸其中，让快乐填满自己。

高敏感的我们拥有高度共情的能力，强烈的责任感，拥有更丰盛的内心世界，喜欢与人深度交流。孜孜不倦地探索着自己的内心世界。

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敏感的人不需要变得 “迟钝”，

因为这是一种被严重忽略的天赋

经常会有人说：不要太敏感，你可以强硬一点、“迟钝” 一点。

然而，投身于高度敏感事业的 Elena Herdieckerhoff 在一次 TED 演讲上却表示：

“内心敏感的人并不软弱，我们拥有着温柔的力量。”

Elena Herdieckerhoff 在 TEDx 上进行演讲

Elena 也是一位高度敏感型的人，她曾经一度认为自己身上的敏感是一种缺陷。

但在她 25 岁的时候，读到了 Elaine Aron 的一本书 —— 《敏感的人（The Highly Sensitive Person）》，彻底改变了她的人生。

她发现，原来敏感不是病，自己也不是 “怪胎”，只是比有些人特殊一点罢了，重要的是，这种“特殊”又是那么的普遍，这个世界上有多达 20% 的人和自己一样。

之后，她又逐渐认识到：

敏感并不意味着软弱，而是充满着温柔的力量；

敏感的人也不需要变得 “迟钝”，因为我们有着不可被忽略的天赋。

这种力量和天赋，可以让我们很好地度过一生。

1. 敏感的人更容易与他人建立深层次的关系

内心敏感，让我们可以时刻注意到他人的需要和情绪变化，即可以很好地共情（empathy）他人。

简单来说，共情是指我们容易察觉出他人的情绪，并可以感同身受，就好像发生在自己身上一样。

当对方知道我们可以理解他的感受时，会觉得被理解，彼此便产生了共鸣。

多次如此，便建立起了深厚的关系，紧密的连接。

例如，在大学时，大叔会与其他同学一起进行模拟咨询，即模拟心理咨询的过程，练习相应的技巧。

那一次，轮到我充当咨询师的角色。

结束后，大家对这个过程进行简单的评论。

听着他们的评论，我心里有些不是滋味，因为感觉自己做的不够好，但是我并没有说出来（敏感的我对自己有着较高的要求，但又善于隐藏情绪，生怕别人笑话……）。

正在我打算一个人默默承受这种不好的情绪时，一位女同学看出了我内心的失落，连忙安慰了我一下。

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当时大叔真的感受到了她与我的共鸣，感受到自己被深深地被理解着，失落感瞬间消失了一大半。

后来我们在聊这个事情的时候，她表示自己也是个高度敏感的人，所以第一时间便可以发现别人的情绪变化。

所以，高度敏感的人和别人一起聊天时，真的不用感到有压力，因为这种敏感和理解，正是建立深层关系的开始。

2. 敏感的人可以更好地规避风险

敏感是有进化意义的。

想象这样一个场景：

当你来到一个特别陌生的环境，面临着两种选择：

一是立刻投入到新环境中，进行探索；二是放慢脚步，左瞧瞧右看看，考虑周全后再行动。

你会做出哪种选择呢？

高度敏感的人倾向于选择第二种，因为他们不喜欢冒险。

虽然这看起来有点 “胆小”，但如果这个陌生的环境到处都是潜在的危险，例如毒蛇猛兽，那么，他们的谨小慎微将是成功活下来的最大保障。

这就是内心敏感带来的好处，在做事前会先仔细观察、认真思考。

甚至，在说一句话之前都会考虑各种各样的可能，“他如果很生气，我就这样说……”“他如果很高兴，我则这样说……”

虽然看起来很劳累，但却可以规避很多风险。无论发生什么事情，都可以察觉出可能不对的地方，并做出周全准备。

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3. 敏感的人可以表现出非凡的创造力

敏感也让我们的思维特别活跃，内心世界更加丰富。

同时，提高了我们的联想能力，带来了抽象思维与图像思维。

Elaine Aron 在研究与采访的过程中也发现，敏感赋予给我们的能力与思维，可以让我们表现出非凡的创造力。

实际上，历史上很多哲学家、诗人、艺术家、画家，内心都异常敏感。

因为敏感，他们可以看到很多旁人看不到的美；

因为敏感，他们可以深入思索一个问题；

因为敏感，他们可以把两个完全无关的事物联系在一起；

而这，就是创造力。

著名科学家牛顿，是我们从小就耳熟能详的人物，他也是一位内心敏感的人，关注着万事万物。

我们最熟知的 “苹果落地事件”。

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只是在花园中被一只熟烂的苹果砸中，牛顿就会产生疑问：为什么苹果是向下掉落，而不是向左向右，甚至向天上砸去呢？又或者像星星一样，悬在空中。

就这样，通过把生活中的两种普遍现象 —— 掉落的苹果与远在太空的星星，敏感地联想在一起，提出了万有引力定律。

可见，内心敏感让我们的脑海中装了各种各样的事情，当突然有一刻，把某两个看似没有关联的事物联系在一起时，就可能激发出绚丽夺目的光彩。

心理学家荣格曾经说过：高度敏感可以极大地丰富我们的人格特点。

所以千万别再自责自己的性格，努力发现它的优势并且好好珍惜利用它吧。

END

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