早晨5点空腹喝水的危害（等于把细菌喝进肚子）

刷牙是每天都要做的事情，经过一整晚睡眠口腔多少会产生气味，甚至有部分细菌滋生。如果可以掌握正确刷牙方法，全方位清洁，自然清新口气的同时减少牙斑菌产生。但有的人早上起床后就想要喝水，通过补充水分来保持循环和代谢良好，没有提前刷牙，这种行为会让细菌入侵？

正确刷牙以及及时补充水分，都是健康的生活方式。但有的人一起床直接饮水，没有刷牙的情况下就补充水分，其实有健康隐患。人的口腔多少存在部分微生物，细菌，在睡觉之前如果没有养成刷牙习惯，口腔有部分食物残渣累积，产生的细菌量更多，在这种状态下没有清洁干净就喝水，会让部分细菌，微生物进入消化系统。

当然，没有刷牙的情况下口腔有难闻气味，感觉不干净，会影响喝水的口感，最好刷完牙再去饮水。

空腹喝水会影响吃早饭吗？

许多人在空腹状态下就喝水，这种行为是否会影响吃早饭？实际上，空腹状态下是可以饮水的，只不过要控制好饮水量。

许多人存在误区，认为水是生命之源，补充足够水分对健康有好处，因此没有节制去饮水，量没有把控好，过量饮水，除了胃部有饱胀感影响食欲，还会稀释胃酸，而胃酸浓度降低，对后续消化有影响。可见，一早起床想要喝水，量应该把控好，并非饮水越多越健康。

喝水要注意什么？

早上起床后要喝水，有其他要点应该注意，例如把水温把控好。许多人到了夏季想要清凉舒爽，觉得喝热水很快就出汗，因此选择冰水。冰箱冷冻拿出来的饮用水直接喝，实际上有安全隐患，冰水的温度很低，肠胃本身功能薄弱，受到寒冷刺激会有不适感，是很多人喝完冰水胃痛的原因。

另外，滚烫热水也不要喝，滚烫热水温度很高，在喝水的过程中容易烫伤，对膜有刺激性，容易引发炎症。长时间有喝滚烫热水的行为，还会增加癌症的患病率。

水源选择也要恰当，才能提高安全系数。有的人喝不惯白开水，觉得没有什么味道，因此起床后喝水多选择果汁饮料，碳酸饮料，实际上，这些水源都不推荐。果汁饮料喝起来很甜，会获取较多的糖分以及其他添加剂。

碳酸饮料危害更大，许多人尿酸指标高，逐渐发胖或者胃酸分泌量多，都是因为喝太多碳酸饮料。为了确保安全，及时获取水分，减少有害物质的摄入，饮料应该拒绝，选择温开水。